Rutin peregangan pagi yang menyegarkan ini seperti secawan kopi untuk otot anda

Spencer juga menekankan pentingnya membolehkan otot anda meringankan hari. Contohnya, dalam peregangan hamstring, tidak semestinya berjalan jauh ke dalam perkara pertama. "Ini pagi, jadi kami hanya ingin mendapatkan sedikit penjelajahan," kata Spencer. "Biarkan hamstring anda memukul butang tunda sedikit."

Dengan membiarkan otot anda menikmati regangan awal (dan tidak mendorong terlalu keras terlalu lama), mereka akan bersedia untuk keluar dari katil dan menyambut hari itu.