Pelan makan yang berubah-ubah ini penuh dengan superfoods yang meningkatkan kulit

Selamat Datang di Well+Good's (Re) Tahun Baru-Lima Minggu Program yang Dipimpin oleh Pakar Yang Mengenai Membantu Anda Mempunyai Tahun Terbaik Anda. Untuk minggu kedua, kami telah membawa chef terlatih profesional dan pengarang terlaris Candice Kumai untuk membantu anda menetapkan semula tabiat makan bersih anda dengan rancangan makan yang sebenarnya berfungsi. Dia akan berkongsi tiga resipi sehari untuk membimbing anda melalui pembatalan, detoksifikasi pembersihan yang membuat makan begitu.banyak.menyeronokkan. (Ya!)

Bersedia untuk Tahun Baru Anda (Mantra Minggu Baru? Di sini adalah: makanan keseluruhan selalu terbaik. (Ya, itu mudah.)

1. Letakkan semua bahan ke dalam pengisar anda dan campurkan sehingga licin.

Makan Tengah Hari 1: Salad Kale Kale Caesar

Bahan -bahan
Untuk pakaian Caesar
2 sudu mayonis minyak zaitun
1 sudu besar dijon mustard
2 sudu jus lemon segar
1/4 sudu lada hitam
1/4 sudu garam laut
1 sudu besar sos worcestershire (atau vegan worcestershire)

Untuk salad
1 sekumpulan lacinato kale, daun keseluruhan koyak, batang dikeluarkan
1/2 fuji epal, separuh dan nipis dihiris ke dalam setengah bulan
1 alpukat, dipotong menjadi kiub 1 inci
2 sudu besar biji rami hulled

1. Dalam mangkuk pencampuran yang besar tambahkan semua bahan berpakaian Caesar. Pukul dengan baik untuk menggabungkan.

2. Masukkan irisan epal kale dan fuji cincang ke mangkuk. Tempatkan dengan baik untuk melapisi.

3. Piring salad berpakaian dan atas dengan kiub alpukat dan biji rami yang berkumpul.

Makan malam hari 1: Mangkuk alpukat ubi jalar

Bahan -bahan
Untuk mangkuk
6 cawan nasi perang dimasak (kira -kira 3 cawan yang tidak dimasak)
1 cawan kale dicincang
1 cawan ubi jalar panggang, potong kiub 1 inci
1 alpukat masak, pitted, dikupas, dan cubed
1 cawan sayur panggang pilihan anda (pilihan)

Untuk vinaigrette lobak merah
3 wortel, dikupas dan dicincang secara kasar
2 sudu besar bawang kuning, kira -kira dicincang
1/2 cawan cuka beras
2 sudu besar sos kicap Tamari sodium
2 sudu air
2 sudu besar dikupas dan halia segar dicincang

1. Dalam setiap empat mangkuk hidangan individu, tambahkan satu setengah cawan beras. Atas masing -masing dengan jumlah kiub alpukat, ubi jalar, kale dicincang, dan sayur panggang yang sisa, jika ada.

2. Untuk vinaigrette, gabungkan semua bahan dalam pengisar dan campuran sehingga licin.

3. Atas setiap mangkuk hidangan dengan dua sudu vinaigrette lobak merah dan campurkan dengan garpu, berkhidmat pada suhu bilik, atau panas seperti yang dikehendaki.

Siri Tahun Baru (semula) bukan program "Tahun Baru, Baru Anda". (Kami fikir anda cukup hebat seperti itu!) Sebaliknya, kami mengetuk pengaruh terbesar dan terbaik di seluruh ruang kesihatan untuk membantu memulakan tahun baru dengan cara terbaik. Antara latihan perlumbaan jantung, resipi kecantikan DIY, dan nasihat keyakinan pembunuh, bersiaplah untuk mempunyai tahun yang paling bahagia dan paling sihat.