* Latihan ini akan memberi anda kalori terbesar

Sudah tentu kedengarannya baik dalam teori. Tetapi berapa banyak kalori yang kita bicarakan di sini? Pelari dan penunggang basikal yang mengambil bahagian dalam latihan selang laju dibakar antara 45 dan 65 kalori dalam dua jam pertama berikutan senaman, menurut penyelidikan dalam Jurnal Pemakanan fisiologi dan metabolisme yang digunakan.

Begitu juga 65 kalori penukar permainan total? Dari perspektif "itu hanya 65 kalori", tidak begitu banyak. Fikirkan gambar yang lebih besar. Dari masa ke masa (hari, minggu, bulan) 65 kalori itu mula berkumpul, dan hei, itu lebih banyak daripada yang anda alami sebaliknya.

"Sebilangan besar afterburn akan berlaku dalam latihan pasca 10 hingga 24 jam pertama," kata Schreiber. "Jumlah yang agak kecil berbanding dengan jumlah kalori yang dibakar semasa latihan sendiri-tetapi tidak ada apa-apa untuk mengejek."Jadi, jika anda ingin menaikkan afterburn anda, sekarang anda tahu bagaimana melakukannya. Masa untuk menghidupkan gimnasium.

Bercakap tentang Tabata, inilah aliran 4 minit untuk anda mencuba dan inilah lembaran cheat yang menyeluruh mengenai apa yang harus anda ketahui mengenai latihan HIIT.