Hack pelacak kecergasan mudah ini akan memastikan anda benar -benar mendapat * semua * langkah -langkah itu

Sekarang, sebagai sahabat yang anda sayangi, mungkin bijak untuk mengingatkan anda bahawa sementara itu terasa betul sebagai matlamat, peraturan 10,000 langkah adalah semacam ... sewenang -wenangnya. Pada hakikatnya, 10,000 langkah tidak semestinya akan memberi impak besar kepada metabolsim anda sahaja, jika itulah yang anda jalani. Satu kajian kecil (seperti sangat, sangat smol) menunjukkan bahawa 15,000 adalah nombor sihir sebenar.

Pada peningkatan, memukul 10,000 langkah tidak diperlukan untuk anda sihat. Majlis Presiden mengenai Sukan, Kecergasan dan Pemakanan mencadangkan orang dewasa bertujuan untuk 150 hingga 300 minit latihan intensiti sederhana atau 75 hingga 150 minit latihan bertenaga setiap minggu untuk mendapatkan "manfaat kesihatan yang besar."Itu diterjemahkan kepada sesuatu yang lebih dekat dengan 7,000 hingga 8,000 langkah sehari. Bunyi cara lebih baik daripada memaksa diri untuk melepaskan lif kerja untuk mendapatkan anda cepat, bukan?

Apa pun matlamat anda, sangat menghiburkan untuk mengetahui bahawa sedikit ketepatan dapat datang dari suis pergelangan tangan.

Jika anda sebenarnya * jadi * peraturan 10,000 langkah, mungkin sudah tiba masanya untuk beralih ke metrik max vo2. Tetapi perlu diingat bahawa menambahkan ini lebih banyak langkah ke hari anda dapat membantu anda hidup lebih lama.