Pergerakan dumbbell pemula ini membuka ketegangan bertahun -tahun di bahu dan belakang anda

"Ini adalah latihan yang sangat baik untuk mengerjakan postur anda dan membuka bahu dan belakang anda," kata Simone de la Rue, seorang guru Pilates dan pengasas Body oleh Simone. Dalam episod terkini Cara yang betul, Dia menunjukkan bagaimana untuk melakukan baris yang bengkok dengan betul supaya anda dapat meraih semua manfaat badan atas langkah. Bentuk yang betul adalah kunci, dan seperti semua latihan badan atas, anda akan fokus pada bergerak perlahan dan sengaja sementara juga melibatkan teras anda. Untuk mengetahui apa lagi yang ingin anda ingat ketika anda cuba bergerak untuk diri sendiri (dan pada akhirnya, berikan dada anda dan kembali beberapa peregangan dan pengukuhan yang sangat diperlukan), periksa video di atas.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.