Latihan 8 minit ini direka untuk membina kekuatan penuh badan untuk tahap kecergasan

Beberapa latihan pasti akan menjadi lebih mudah, dan anda akan dapat mengalir melalui mereka dengan cepat. Yang lain mungkin memaksa anda untuk melambatkan untuk mendapatkan teknik yang tepat. Pastikan anda tidak bergegas begitu cepat sehingga anda tidak akan melalui pelbagai gerakan anda, atau borang anda mula pudar, atau anda sangat letih sehingga anda harus berhenti bersama -sama. Akinwale berkata, "Matlamat kami hanya untuk bergerak secara konsisten sepanjang selang waktu."

Sekiranya anda mendaftar untuk Rancangan Tahun Pembaharuan, anda akan mendapat latihan harian seminggu seperti ini yang dihantar ke peti masuk anda setiap hari Ahad bulan ini, semuanya diprogramkan dengan kepakaran Akinwale sebagai jurulatih, bekas gimnas, angkat berat Olimpik, Crossfitter, dan pekerja sosial.

Satu perkara yang dia jelaskan: Jangan merasa seperti anda menjadi "lembut" jika anda perlu meringankan gas semasa bersenam. Kekuatan sejati cukup selaras dengan badan anda sendiri untuk mengetahui apa yang diperlukan, dan menghormati itu. "Sekiranya ia terlalu banyak, perlahan sedikit," katanya.

Sekiranya anda mengikuti program Renew Year, kami akan kembali ke senaman yang sama beberapa kali supaya anda tidak hanya dapat lebih selesa dengan setiap latihan, tetapi juga anda akan mendapat pengertian perkembangan anda sebagai bulan berlalu. "Anda boleh menolaknya lebih jauh lagi," kata Akinwale.