Sos tomato anti-radang 5-radang ini berlaku dengan hampir semua perkara

"Ia berpasangan dengan ayam, pasta, ikan, sayur-sayuran dan banyak lagi dan ia boleh disimpan di dalam peti sejuk selama 3-5 hari dan di dalam peti sejuk selama 4-6 bulan," katanya. "Saya selalu mempunyai kumpulan yang bersedia untuk masuk ke dalam peti sejuk untuk makan malam yang mudah."

Panduan Pemakanan untuk Makan untuk Keradangan:

Bagaimana menggunakan sos tomato anti-radang

1. Sos daging yang enak dengan pasta

Sekiranya anda mencari sos daging atau ingin membongkok protein, tambahkan beberapa ayam tanah, ayam belanda, atau daging lembu ke resipi untuk sesuatu yang lebih besar. Anda boleh menikmati sos daging seperti atau di atas katil sayur -sayuran, beras kembang kol, quinoa, atau bungkus tortilla.

Ia juga boleh menjadi topper protein yang bagus untuk pasta bijirin. Daging Turki Lean akan menjadi pilihan yang bagus untuk protein dan kurang lemak tepu, yang lebih baik bagi mereka yang bimbang dengan kesihatan jantung. Walaupun anda boleh pergi dengan daging lembu untuk protein dan benar.

2. Zoodles dengan udang

Gunakan 1/2 cawan sos tomato dengan udang 3-4oz untuk resipi zoodles yang sangat mudah (dan menyeronokkan) untuk membuat seluruh keluarga. "Mereka adalah pengganti yang hebat untuk pasta kerana mereka mengambil rasa sos dan udang," katanya. Untuk masa persediaan yang lebih cepat, anda boleh membeli zoodles beku atau mendapatkan spiralizer dan membuatnya dari zucchini segar. Ini membantu mengurangkan kiraan karbohidrat dan serat pukal!

3. "Ratatouille" sayur panggang

Tambahkan sayur -sayuran yang cerah ke sos tomato yang lazat dan lancar ini. Fikirkan: terung, zucchini, cendawan, bawang, lada, dan lebih banyak sayur-sayuran yang tidak berkanun yang mempunyai banyak kuasa antioksidan untuk mempromosikan kesihatan jantung dan kulit, serta serat untuk meningkatkan kenyang.

Dengan 1 cawan sos tomato dan ¼ cawan cawan beras, dan sayur -sayuran berlimpah (sebanyak yang anda suka!), hidangan ini adalah sumber serat dan bijirin yang hebat untuk tenaga lestari. "Ini sangat mudah dibuat secara besar -besaran dan mempunyai sisa makanan dan anda juga boleh membekukan sayuran panggang yang sisa dan menukarkannya untuk hari yang lain," katanya.

4. Parmesan ayam

Gunakan kira-kira 3-4 oz. dada ayam, ½ sos tomato cawan dan ¼ cawan mozzarella lemak rendah dan bakar di dalam ketuhar pada 350 selama 30-45 minit (bergantung kepada ketebalan).

Ini adalah resipi yang hebat yang akan merasakan sentimental, kerana ia seperti parmesan ayam klasik anda yang anda akan pesan dari restoran tempatan, tetapi resipi ini dibakar bukannya goreng, jadi cara yang lebih sihat. Ia juga sangat mudah untuk membuat tambahan dan makan untuk sisa makanan.

Anda juga boleh menggunakan sos sebagai sos dunking atau mencelupkan nugget ayam atau sandwic ayam, dan juga kelembapan dari sos akan menambah rasa dan tekstur yang baik untuk menjaga daging berair dan lembut. Buat nugget ayam yang sihat dan rangup di udara untuk mengurangkan lemak dan kalori, kemudian dunk mereka dalam sos segar.

5. Bumbu atau celupkan sandwic

Gunakan sos sebagai bumbu untuk sandwic, seperti ayam belanda panggang atau veggie dan provolone, contohnya. Anda juga boleh memanaskan baguette dan menanamnya di dalam sos tomato sejuk-roti hangat dan perasaan bakar itu akan terasa hebat dan melengkapkan sedikit sos tomato segar, bersih dan aromatik untuk rasa dan teksturnya. Ia memberikan sandwic anda beberapa antioksidan dan rasa tambahan.

Untuk lebih banyak resipi yang sihat dan idea memasak dari komuniti kami, sertai Well+Good's Cook With Us Facebook Kumpulan.