Aliran fleksibiliti selama 15 minit ini akan membuatkan anda berasa sangat memuaskan

"Saya memberi anda beberapa alat yang boleh anda gunakan sendiri supaya anda dapat membantu badan anda berasa lebih baik dan bergerak lebih baik," kata Copeland mengenai komponen individu dalam rutin selama 15 minit ini. Satu perkara yang perlu diingat mengenai latihan fleksibiliti: "Ini kurang mengenai kelajuan dan lebih banyak mengenai kawalan," kata Copeland dalam video, "dan membolehkan diri anda lebih mendalam setiap kali."

Mengambil masa untuk memulakan hari anda dengan rutin yoga ini pastinya menjadi cara yang berguna untuk membangunkan badan anda, tetapi sebagai Copeland juga nota, langkah -langkah ini "hebat untuk dilakukan pada bila -bila masa, terutama selepas hari yang panjang duduk di mana anda memampatkan anda tulang belakang, atau jika anda berada di kaki anda sepanjang hari. Di seluruh kelas, Copeland akan membantu anda meregangkan paha dalaman, pinggul, hamstring, dan punggung bawah, serta bahu anda-semua kawasan yang cenderung ketat dengan ketegangan dari gaya hidup yang melibatkan banyak duduk.

Apabila anda sudah bersedia, ambil tikar, dan tekan bermain di video di atas. Jangan lupa untuk bernafas, tengah, dan nikmati.