Latihan 12 minit, badan penuh ini akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda tanpa sekeping peralatan
1. Plank Walkout: "Ini adalah pemenang kami. Kami mahu menjadi lebih pedas di sini. Kami sedikit lebih hangat, berasa yakin, dan otot kami merasa terlibat dan diaktifkan, "kata Nicolas. Mula berdiri di bahagian bawah tikar anda. Bend ke bawah untuk menyentuh tangan anda ke lantai, kemudian jalankan mereka ke kedudukan papan. Berjalan tangan anda kembali dan berdiri. Mula mengambil langkah.
2. Kaki cepat: Mula berdiri dengan lutut anda sedikit bengkok. Berjalan di tempat, menggerakkan kaki anda dengan cepat. Setiap lima saat, Nicolas mahu anda mengambil langkah sehingga anda bekerja dengan usaha maksimum.
Ingin memukul penyegaran pada tabiat sihat anda pada Januari ini? Lihat Program Tahun Pembaharuan 2022 kami penuh untuk rancangan yang dipimpin oleh pakar untuk tidur, pemakanan, senaman, dan rutin penjagaan diri yang lebih baik.
