Pose yoga ini dapat membantu menyembuhkan jerawat anda (ya, sebenarnya)

Oleh itu, alasannya, bahawa pose lain juga boleh memainkan peranan dalam memerangi jerawat. Lagipun, Holecek berkata, "Jerawat dianggap sebagai ketidakseimbangan, dan secara amnya, amalan yoga adalah tentang membawa anda kembali untuk mengimbangi."

Seperti yang selalu berlaku di Ayurveda, preskripsi yoga yang tepat untuk anda berbeza-beza bergantung kepada dosha yang dominan, atau perlembagaan minda badan anda. (Sekiranya anda belum mengenali milik anda, ambil kuiz ini.) Saya tahu kedengarannya sedikit, tetapi walaupun anda ragu-ragu, ketahui ini: mendapatkan lebih banyak yoga dalam hidup anda tidak pernah perkara yang buruk.

Teruskan membaca untuk Yoga untuk Jerawat Pose Anda harus berlatih untuk menghilangkan jerawat anda, menurut pakar Ayurveda.

1. Pitta: Jerawat merah, marah

"Jerawat jenis pitta sering dicetuskan oleh ketidakseimbangan emosi seperti tekanan atau kemarahan," kata Holecek. Dosha ini sangat terdedah kepada emosi "berapi -api", yang menyebabkan ketidakseimbangan secara keseluruhan.

Untuk menenangkan emosi anda: "Pose seperti teratai tersembunyi (di atas) dan ikan (atas) mempunyai kesan yang sangat menenangkan pada [emosi], mengurangkan pencetus jerawat," kata Holecek.

Untuk berehat minda dan badan: Ada sebab mengapa pengajar yoga anda menyelamatkan pendirian bahu (di atas) dan separuh roda (juga dikenali sebagai jambatan pose) untuk akhir kelas-mereka meletakkan anda dalam keadaan Zen yang benar-benar. "Ini adalah peredaran yang sangat baik meningkatkan pose, tetapi dua kali ganda dalam keberkesanan mereka untuk jenis pitta kerana sifat mereka yang sangat santai di minda dan badan," jelas Holecek.

2. Vata: Whiteheads, Blackheads, dan Milia

Apabila jenis vata lapang mengalami ketidakseimbangan, ia sering dapat mengakibatkan masalah pencernaan-dan, menurut Holecek, ini boleh menyebabkan penapaian dalam usus dan pembentukan toksin.

Untuk menaikkan pencernaan anda: "Pose seperti Lotus (di atas) sangat baik dalam membantu pencernaan," kata Holecek, yang mendakwa bahawa ini akan membawa kepada penghapusan toksin yang lebih baik dan penyerapan nutrien.

Untuk mengurangkan sembelit: "Headstand, selekoh mundur (di atas), dan bajak (atas) selanjutnya meringankan sembelit-masalah biasa dengan jenis vata-dan meningkatkan peredaran ke muka, menyampaikan nutrien penting untuk menyelesaikan jerawat," kata Holecek.

Untuk membawa peredaran ke wajah anda: "Cobra (di atas) dan Locust Pose menyampaikan manfaat yang tidak dijangka untuk merangsang otot muka dan leher, yang membantu dalam perolehan detoks dan selular," jelas Holecek. (Bonus selamat datang, jika masalah usus anda muncul pada kulit anda.)

3. Kapha: Jerawat yang berakar umbi

Ramai pakar penjagaan kulit akan memberitahu anda bahawa jerawat sista berkaitan dengan hormon luar, dan Holecek adalah salah satu daripada mereka. Dia menambah bahawa ketidakseimbangan semacam ini disambungkan ke Kapha Dosha, yang cenderung ke arah genangan.

Untuk membantu mengawal hormon: "Pose seperti singa (di atas) dan bot (atas) boleh memberi kesan merangsang pada kelenjar, yang sangat bermanfaat untuk jerawat kapha," kata Holecek.

Ke detoks: "Jerawat jenis Kapha mendapat kelegaan yang besar dengan detoks yang baik, dan kelainan tulang belakang (di atas) sangat baik untuk itu," nota Holecek.

Untuk meningkatkan peredaran: "Separuh roda [atau jambatan berpose] (di atas) membantu meningkatkan peredaran dan selanjutnya detoks, yang baik untuk penyembuhan jerawat," kata Holecek.

Sekiranya anda ingin terus bertempur selepas yoga anda untuk sesi jerawat savasana, lihat panduan kami untuk minyak muka yang mensasarkan jerawat. Kemudian tentukan cara menggunakan tekanan untuk kelebihan anda (bukan sebagai stimulator jerawat) dengan enam pemikiran semula minda ini.