* Ini* adalah suplemen jurulatih kesihatan selebriti bersumpah untuk tidur restoratif
Tetapi jika tidur masih sukar difahami seperti itu untuk satu pertiga orang dewasa, suplemen yang menggantung tidur semula jadi mungkin menjadi kunci untuk menutup mata yang mendalam,.
"Saya mengesyorkan alat bantu tidur jika pelanggan saya kurang dari lima jam tidur kerana mereka tidak boleh tidur atau tidak dapat tidur," kata Kelly Leveque, pakar pemakanan holistik dan jurulatih kesihatan selebriti. "Ketika mendapat sokongan tidur, pertimbangkan sokongan asid herba dan amino terlebih dahulu."
"[Kekurangan tidur] mempengaruhi penampilan kulit, kepekatan, motivasi, dan pembelajaran."
Sekurang -kurangnya tujuh jam tidur adalah ideal yang disebut semua karbohidrat ketika anda keletihan?) dan keupayaan untuk menghasilkan idea -idea yang cemerlang dalam kerja brainstorm (perjuangan fokus adalah nyata).
"Tidur yang lemah dapat meningkatkan leptin hormon kelaparan dan mengurangkan hormon hormon anda, menyebabkan keinginan yang lebih tinggi untuk pilihan makanan yang buruk," kata Leveque. "Ia mempengaruhi penampilan kulit, kepekatan, motivasi, dan pembelajaran."
Pendek kata, tidur adalah penting-dan menurut Leveque, begitu juga bantuan tidur yang anda pilih. "Pastikan suplemen telah diuji dengan ketat untuk memastikan kesucian dan keberkesanan," katanya, menunjuk ke Now® sebagai dia pergi untuk suplemen semulajadi yang berkualiti.
Tatal ke bawah untuk mengetahui suplemen Leveque mengesyorkan untuk meningkatkan tidur.
Untuk mempromosikan kelonggaran dan tidur yang tenang*: l-tryptophan
Rutin pagi anda dengan cepat di atas katil diikuti dengan mengepam segelas air lemon yang tinggi memberi tenaga kepada anda. Sebaliknya, ritual petang dapat menggugurkan anda sebagai persediaan untuk berehat malam. "Buat rutin waktu tidur yang termasuk mematikan lampu, menanggalkan semua peranti cahaya biru, dan mungkin mempertimbangkan untuk bermeditasi atau melakukan kerja bernafas," kata Leveque.
Tetapi apabila itu hanya tidak melakukan silap mata, Now® L-Tryptophan kapsul mengetuk asid amino penting yang kuat untuk membantu pemikiran-pemikiran yang cemas terapung*. "Tryptophan adalah pendahulu untuk seratonin, yang menstabilkan mood, menyokong kelonggaran, dan meningkatkan tidur," kata Leveque. "Memberi badan anda asid amino yang diperlukan untuk menghasilkan neurotransmitter ini adalah cara mudah untuk mempromosikan tidur semula jadi.*"
Untuk menyokong kitaran tidur yang sihat*: melatonin
Sekiranya anda tidak dapat ingat pada malam tadi anda mendapat lapan atau lebih jam tidur, melatonin mungkin membantu anda apabila anda ingin mengelakkan malam lain melemparkan dan berpaling.* Anda boleh menggagalkan hormon semulajadi dengan mudah melalui kapsul melatonin sekarang .
"Melatonin adalah pemulung yang kuat dan radikal bebas dan terlibat dalam banyak fungsi badan, otak dan kelenjar biologi termasuk peraturan kitaran tidur/bangun yang normal, peraturan sistem imun, dan penyelenggaraan lapisan gastrointestinal yang sihat,*" Leveque kata.
Untuk membantu anda tidur lebih baik*: Kapsul sayuran tidur
Apabila anda keletihan tetapi tidak dapat berhenti memikirkan tarikh akhir dan rancangan hujung minggu yang akan datang, campuran tidur botani sekarang-campuran herba yang dirumuskan untuk berehat untuk badan untuk tidur pemulihan-adalah BFF anda.*
Ekstrak dan Hop Root Natural Valerian, Menenangkan Passionflower, dan Gaba Membuat Pasukan Impian.* "GABA adalah asid amino seperti tryptophan, tetapi berfungsi sebagai neurotransmitter untuk menggalakkan kelonggaran, fokus, dan tidur,*" Leveque menerangkan. Ambil satu atau dua kapsul satu atau dua jam sebelum tidur (seperti yang disyorkan) dan selesaikan getaran kebahagiaan total selama tujuh jam yang akan datang-sekurang-kurangnya.*
Suplemen tidur kedai
Beli Now Now® L-Tryptophan $ 22 Beli NOW Now® Melatonin 3 Mg $ 7 Beli Sekarang Kapsul Sleep Veg $ 23Dalam kerjasama dengan Sekarang®
*Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan, atau mencegah penyakit.
Foto atas: Stocksy/Leah Flores
