Ini adalah 5 kesilapan kesihatan usus terbesar yang dibuat oleh orang, menurut ahli gastroenterologi

2. Memakan terlalu banyak produk bebas gula

Walaupun ramai orang tahu bahawa gula boleh membunuh bakteria yang baik di dalam usus, Dr. Sonpal mengatakan banyak orang tidak menyedari bahawa beberapa bahan dalam produk bebas gula tidak bagus untuk kesihatan usus sama ada. "Sebilangan besar kita bertujuan untuk menjaga pengambilan gula kita lebih rendah. Dengan berbuat demikian, kita cenderung untuk mengambil terlalu banyak pengganti gula tanpa gula, seperti sorbitol dan xylitol, "katanya. "Ini boleh menjadi sukar bagi badan untuk memecah dan boleh menyebabkan kembung, gas, dan cirit -birit."Nasihatnya adalah menggunakan pemanis semulajadi, seperti madu atau tarikh.

3. Segera menganggap yang paling teruk

Dr. Dann mengatakan bahawa, selalunya, pesakit akan datang dalam mengadu kembung dan pada dasarnya sudah mendiagnosis diri mereka dengan Sibo atau satu lagi keadaan yang serius untuk mengetahui bahawa mereka telah takut mereka tanpa sebab. (Satu lagi alasan untuk mengatakan tidak kepada Dr. Google!) "Banyak kali, kembung adalah gejala masalah asas, seperti alahan makanan," katanya. Sekiranya anda mengalami kembung secara teratur, hujungnya adalah untuk mengambil ujian alahan makanan. Menjaga Jurnal Makanan juga boleh membantu anda menentukan makanan yang anda sensitif kepada-yang dapat membantu memotong tekaan di pejabat doktor.

4. Makan terlalu cepat

Ini adalah satu lagi kebiasaan biasa yang Dr. Sonpal berkata boleh menyebabkan perasaan kembung. "Selalunya sesuatu yang banyak kita lakukan semasa kita makan semasa bekerja di meja kita," katanya. "Makan terlalu cepat boleh menyebabkan refluks asid dan, di samping itu, tidak membenarkan badan anda memberi isyarat kepada otak anda bahawa ia penuh."Makan lebih perlahan dan mengunyah makanan sepenuhnya sebelum menelan memudahkan dicerna-dan akan meminimumkan kembung dan ketidakselesaan pencernaan yang lain.

5. Minum terlalu banyak minuman berkafein

Dr. Sonpal mengatakan tidak ada yang salah dengan memulakan hari anda dengan secawan kopi. Tetapi jika anda terus mengisi semula cawan anda sepanjang hari, usus anda mungkin tidak akan gembira. "Terlalu banyak kafein boleh bertindak sebagai julap," katanya, sambil menambah bahawa ia juga berasid, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati pada sesetengah orang. "Segala -galanya dalam kesederhanaan," dia menasihati.

Makan cukup serat dan makanan kaya probiotik masih penting peraturan kesihatan usus untuk diikuti. Tetapi mengelakkan kesilapan ini juga penting. Dan apabila anda memikirkannya, anda memberi manfaat kepada seluruh badan anda. Lagipun, semuanya kembali ke kesihatan usus, betul?

Mencari lebih banyak pakar intel mengenai kesihatan usus? Inilah panduan 101 anda mengenai perkara ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.