Ini adalah tanda #1 yang anda mempunyai terlalu banyak kopi, menurut ... badan anda

Walau bagaimanapun, terdapat tanda -tanda yang jelas bahawa badan anda mempunyai terlalu banyak kafein. Ini merangkumi gejala seperti: merasa gelisah, mudah marah, mual, gelisah, dan cemas. "Sakit kepala, degupan jantung yang cepat, dan kencing yang kerap juga memberitahu tanda -tanda yang anda minum terlalu banyak kopi," Dr Dr. Cederquist berkata. Untuk menghindari kesan sampingan yang tidak selesa ini, Dr. Cederquist mengesyorkan melekat pada garis panduan FDA atau berunding dengan doktor anda untuk menentukan yang terbaik untuk anda, serta menilai toleransi anda berdasarkan bagaimana badan anda bertindak balas terhadap kafein.

"Sakit kepala, degupan jantung yang cepat, dan kencing yang kerap juga memberitahu tanda -tanda yang anda minum terlalu banyak kopi," Dr Dr. Cederquist berkata.

Perlu diingat bahawa kafein dapat berinteraksi dengan ubat -ubatan tertentu atau keadaan kesihatan yang sudah ada. "Terdapat pelbagai ubat yang boleh berinteraksi dengan kafein, seperti antiseizure, antikoagulan, dan ubat antidepresan, hanya untuk menamakan beberapa. Sekiranya anda mengambil apa -apa jenis ubat, pentingnya anda mengkaji semula interaksi yang berpotensi dengan doktor dan/atau ahli farmasi anda, "Dr. Cederquist berkata.

Walau bagaimanapun, jika anda sangat sensitif kafein, Dr. Cederquist mencadangkan mencari cara untuk mengurangkan penggunaan untuk mengelakkan beban di tempat pertama adalah perkara terbaik untuk dilakukan. "Sekiranya anda seorang peminum kopi yang gemar, ini dapat merasakan yang menakutkan, tetapi anda boleh mengambil langkah -langkah yang boleh dilakukan untuk melakukannya dengan lebih mudah. Langkah pertama memotong kafein perlahan dan beransur -ansur, yang boleh pergi dari lima cawan kopi sehari hingga empat cawan selama seminggu sehingga anda mencapai matlamat peribadi anda, "katanya.

Tetapi jika anda suka menghirup sesuatu semasa anda bekerja pada waktu siang atau hanya suka rasa kopi, decaf boleh menjadi penyelesaian alternatif yang hebat. "Anda juga boleh menukar secawan kopi berkafein untuk decaf. Dengan cara itu, anda masih boleh menikmati kehangatan dan rasa kopi, hanya tanpa semua kafein yang berlebihan, "Dr. Cederquist berkata.

Bagaimana minum terlalu banyak kopi memberi kesan kepada tidur anda

Walaupun kita tidak suka mendengarnya, kopi pasti dapat mempengaruhi keupayaan kita untuk tidur nyenyak. "Kafein adalah perangsang dan blok adenosin, yang merupakan bahan kimia yang semulajadi di dalam badan yang membantu badan berehat dan menggalakkan tidur," Dr Dr. Cederquist berkata. Walaupun mengurangkan rasa mengantuk, meningkatkan tumpuan, dan meningkatkan tenaga mungkin alasan orang minum kopi di tempat pertama, Dr. Cederquist mengesahkan bahawa ia boleh memberi kesan kepada tidur, terutamanya jika dimakan terlalu dekat dengan waktu tidur.

"Kafein mempunyai kira-kira separuh hayat lima jam, yang bermaksud jika anda minum secawan kopi pada waktu petang, anda masih mempunyai separuh kafein dalam sistem anda apabila tiba masanya untuk tidur," Dr Dr. Cederquist berkata.

"Kafein mempunyai kira-kira separuh hayat lima jam, yang bermaksud jika anda minum secawan kopi pada waktu petang, anda masih mempunyai separuh kafein dalam sistem anda apabila tiba masanya untuk tidur," Dr Dr. Cederquist berkata. Untuk memastikan anda dapat minum kopi anda dan berehat malam yang baik, dia juga mengesyorkan melekat pada jadual penggunaan kafein yang tidak akan mengganggu rutin malam anda. "Untuk menikmati kopi anda sementara masih tidur malam yang tenang, penting untuk cuba melekat kopi pada waktu pagi dan waktu petang yang sangat awal sambil memantau berapa banyak yang anda makan."

Seorang ahli diet berdaftar berkongsi beberapa manfaat minum kopi:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.