Terdapat 4 jenis hobi di sini cara memilih yang tepat untuk memenuhi anda

2. Cerebral

Aktiviti cerebral seperti Sudoku, membaca, dan teka -teki dapat membantu bahagian lain dari minda kita dengan mengaktifkan kepekatan kita. Dan itu pasti dapat membantu, katakan, dapat mengekalkan tumpuan semasa mesyuarat zum selama tiga jam.

3. Kreatif

Terlibat dalam aktiviti kreatif seperti menulis, melukis, menyanyi, atau memasak boleh memberikan rasa pencapaian. Fikirkan tentang bagaimana anda akan merasakan akhirnya menyempurnakan soufflé yang tidak berdarah atau kesan Shakira yang layak, untuk beberapa contoh.

4. Berorientasikan komuniti

Hobi yang didorong oleh komuniti seperti kelab buku, membantu di dapur sup, atau hampir tunjuk ajar membantu anda melibatkan diri dengan orang lain ... walaupun di jauh.

Cara memutuskan jenis hobi yang tepat untuk anda

Sekiranya anda tidak pasti apa jenis hobi yang anda mahukan berlatih, tidak perlu menekankan. Untuk mengetahui di mana hendak bermula, duduk secara senyap-senyap, dengarlah minda dan badan anda, dan kemudian percubaan-mengisytiharkan beberapa kategori, idealnya.

Ini kerana Lucht berpendapat bahawa mempunyai hobi di pelbagai atau semua kategori bukan sahaja dapat bersenang -senang, tetapi juga dapat menyumbang untuk menjaga minda, badan, dan roh yang sihat dan terpenuhi. (Cuba fikirkan hobi anda kerana anda akan melakukan rancangan pemakanan yang seimbang.Ini dipenuhi.

Oleh itu, introspek tentang jenis pemenuhan yang anda rasa hilang dan jenis hobi yang berkaitan mungkin sesuai untuk anda. Apabila anda menemui sesuatu yang membuat anda melupakan masa dan masuk ke dalam keadaan aliran, itulah cara anda tahu bahawa anda melakukan jenis hobi yang akan memenuhi yang paling banyak. "Perasaan tidak berkesudahan ini membantu minda anda membasuh sebarang kecemasan atau serpihan mental yang membuat pemikiran anda berjalan dalam lingkaran, jadi lebih banyak aliran sesuatu membuat anda merasa, semakin baik untuk keadaan mental dan fizikal anda," kata Lucht.

Penyelidikan menyokong tanggapan ini, memberikan bukti tekanan darah dan tahap kortisol yang diturunkan serta tumpuan yang meningkat kepada peserta yang terlibat dalam aktiviti rekreasi yang menuntut dan rendah secara fizikal untuk jangka masa yang panjang. Tetapi walaupun anda tidak mempunyai masa yang besar untuk mendedikasikan kepada hobi-baru atau mencari cara yang menyeronokkan untuk menghabiskan tingkap pendek sangat penting untuk kesejahteraan anda.

"Anda tidak boleh mencurahkan dari cawan kosong," kata Aimee Daramus, Psyd, ahli psikologi klinikal berlesen "Jika anda perlu, cari hobi yang boleh dilakukan dalam masa lima minit atau kurang sepanjang hari."Ini mungkin bermaksud melakukan video senaman pendek, satu baris mengait, menonton video YouTube lima minit dan bukannya dokumentari selama satu jam, atau melakukan satu pelajaran cepat pada aplikasi bahasa sambil menunggu di barisan di kedai runcit. Penting untuk mencari masa untuk melakukan sesuatu yang "mengingatkan anda bahawa anda penting," katanya.

Dan, sebagai peringatan, apa yang berfungsi untuk anda sekarang mungkin bukan apa yang bekerja untuk anda tahun lalu-dan tidak mengapa. Oleh itu, jika anda tidak merasa tertarik dengan projek mengait separuh selesai sekarang, berikan diri anda. "Tidak apa -apa untuk membiarkannya pergi sebentar dan biarkan intuisi anda membimbing anda kembali apabila anda sudah bersedia," kata Lucht. "Jarak membuat hati semakin meningkat, walaupun dengan hobi anda."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.