Ahli terapi kini melihat pesakit di mana sahaja

Seperti mana -mana pelari yang gemar akan memberitahu anda, tidak ada ubat yang lebih baik untuk minggu yang jelek daripada melayari beberapa batu. (Disukai dengan senarai main yang sangat baik.) Tetapi ternyata mungkin ada lebih cara penyembuhan untuk memanfaatkan masa asfalt-pounding anda yang tidak melibatkan earbuds dan drake diulang.

Peningkatan jumlah kesihatan mental mula menawarkan sesi terapi yang dijalankan semasa berjalan di luar rumah. Dengan cara ini, ia adalah pasangan yang jelas, memandangkan begitu banyak penyelidikan menghubungkan sifat dan latihan sederhana untuk peningkatan mood, harga diri, dan tahap tekanan.

"Bagi orang yang terperangkap, terapi bergerak dapat membantu mereka memahami bahawa mereka membuat perubahan sebenar."

Selain itu, simbolisme bergerak ke hadapan secara fizikal semasa sesi terapi sering boleh bergema lebih daripada duduk di dalam bilik membincangkan perasaan anda. "Bagi orang yang terperangkap, terapi bergerak dapat membantu mereka memahami bahawa mereka membuat perubahan sebenar," kata William Pullen, ahli psikoterapi yang berpangkalan di London, pengasas terapi berlari dinamik, dan pengarang yang akan datang Berlari dengan kesedaran. "Berada di luar dan membuat komitmen untuk mendapatkan dari titik A ke titik B-dan berbuat demikian dengan seseorang yang membantu anda sampai di sana-adalah pengalaman yang sangat berbeza dari pergi ke pejabat di mana ahli terapi duduk di sana dan anda tertanya-tanya, apa dia atau Dia betul -betul memikirkan?"

Setakat ini, masih terdapat sedikit pengamal yang telah dibawa ke bentuk psikoanalisis berpeluh ini. (Terapi berjalan-dan bercakap lebih biasa.) Tetapi Pullen meramalkan bahawa pangkat ini akan berkembang pesat apabila perkataan keluar mengenai manfaat amalan. "Model Jung yang duduk di apartmennya mendengar orang -orang bersekutu percuma ketika mereka berbaring di sofa sangat ketinggalan zaman sekarang," katanya. "[Pergerakan] sangat mengalihkan pemahaman kita tentang diri kita dan pengalaman kita di dunia. Jadi mengapa tidak menggunakannya?"

Belum lagi, dalam era realiti kesihatan mental ini, hanya masalah masa sebelum orang mula mengambil sesi kaunseling mereka ke jalan -jalan.

Jadi, terapi berjalan tepat untuk anda? Inilah yang perlu anda ketahui, DEET mengenai apa yang boleh anda harapkan semasa sesi.

Siapa yang harus mencuba terapi lari?

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai disiplin, saya menyandarkan Mizunos saya dan menuju ke Redondo Beach, CA untuk joging lautan dengan ahli terapi la yang terkemuka: Sepideh Saremi, LCSW, Run Walk Talk. Saya tidak gila berlari, tetapi dia meyakinkan saya bahawa dia bekerja dengan orang-orang dari semua kebolehan olahraga, dari bintang bekas lagu kepada mereka yang lebih suka berjalan kaki.

Terapi jenis ini, katanya, boleh memberi manfaat kepada sesiapa sahaja, tetapi ia sangat berkesan bagi mereka yang terkejut dengan idea untuk menumpahkan keberanian mereka kepada orang asing. "Ini bukan perkara semula jadi bagi banyak orang," jelasnya. "Apabila anda bercakap tentang perkara-perkara yang sangat sukar, bersebelahan [yang bertentangan dengan menghadapi ahli terapi anda] menjadikannya lebih mudah untuk terlibat dalam proses."

"Semasa anda berlari dan sesuatu yang berlaku dalam hidup anda, ia boleh menjadi sangat emosi dengan cara yang dapat mengejutkan anda."

Dia menambah bahawa dalam amalannya, mereka yang paling tertarik untuk menjalankan terapi cenderung menjadi orang yang kompetitif dengan coretan kritikal diri dan keengganan R & R-dan yang berjalan dapat memberikan wawasan yang berharga ke dalam kecenderungan mereka. "Berjalan bersama membantu mengungkap corak ini dan mula mengalihkannya," katanya. "Ini menunjukkan orang bahawa menjadi lebih lembut dengan diri anda sebenarnya dapat meningkatkan prestasi anda dalam berjalan dan dalam hidup."

Yang mengatakan, bukan untuk semua orang. Pullen memberi amaran bahawa mereka yang mengalami gangguan makan atau keperibadian ketagihan mungkin bukan calon terbaik untuk terapi larian, dan perkara yang sama berlaku bagi mereka yang berurusan dengan krisis utama. "Semasa anda berlari dan ada sesuatu yang berlaku dalam hidup anda, ia boleh menjadi sangat emosi dengan cara yang dapat mengejutkan anda," katanya. "Bagi sesetengah orang, mungkin terlalu banyak, terlalu cepat."

Apa yang berjalan terapi?

Untuk menjadi jelas, pertemuan saya dengan Saremi tidak sepatutnya menjadi sesi terapi sebenar, tetapi saya akhirnya mendapat petunjuk tentang apa yang akan menjadi pelantikan seperti itu.

Semasa kami berjalan ke pantai, Saremi bertanya apa kadar saya berasa selesa-seperti yang dilakukannya dengan semua pelanggannya-dan saya segera mula mengamuk tentang berapa banyak yang saya tidak suka berlari, bagaimana saya benar-benar buruk, dan Bagaimana saya mungkin akan dilepaskan dalam masa lima minit.

Tetapi, perkara yang lucu berlaku: seperti yang kita jalankan di sepanjang jalan basikal dengan kelajuan yang lebih santai daripada yang biasa saya lakukan, saya mendapati bahawa saya tidak memenatkan sama sekali. Sebenarnya, saya sebenarnya menikmati diri saya sendiri. Adakah ini perkara yang tinggi pelari itu?

"Menggunakan badan anda untuk memahami hidup anda-dan bukan dalam cara menghukum atau bersalah yang boleh menjadi sangat kuat."

Semasa kami terus berbual, saya menyedari bahawa saya biasanya berlari dengan orang yang lebih cepat daripada saya. Oleh itu, saya selalu berasa seperti saya perlu mendorong diri saya lebih keras untuk bersaing, menjadikan saya berasa sangat letih dan rendah pada akhirnya. "Adakah anda mengatakan itu juga bagaimana anda mendekati hidup anda?"Saremi bertanya kepada saya. Nah, tentukannya, itulah yang saya beroperasi untuk memenuhi harapan orang lain sementara tidak benar-benar memberi perhatian kepada keperluan saya sendiri. Tidak hairanlah saya merasa dikeringkan secara berterusan dan samar -samar dari penjajaran.

Saya agak terkejut dengan momen a-ha spontan saya, tetapi Saremi mendakwa bahawa ia tidak biasa. "Sesi terapi berjalan adalah metafora yang berguna," katanya. "Menggunakan badan anda untuk memahami hidup anda-dan bukan dalam cara menghukum atau bersalah yang boleh menjadi sangat kuat."Selain itu, larian kami terasa seperti hang-out dengan rakan. Itu mungkin membuatkan saya berasa lebih selesa membuka daripada yang saya akan ada jika saya duduk di seberang Saremi di pejabat tanpa jendela.

Bukan sahaja saya pergi dengan kesedaran baru mengenai diri saya-satu bahawa saya tidak pernah dapat digali dalam sesi terapi tradisional-tetapi saya juga memperoleh perspektif baru dalam menjalankan. Sebenarnya, saya bersiap untuk berjoging malam ketika saya menaip ini. Saya mungkin tidak melanggar batu selama 10 minit, tetapi saya dapat merasakan endorfin menendang.

Cara lain untuk menggoncang Jadual Larian Musim Panas Anda: Kumpulkan rakan -rakan anda dan pergi untuk berjoging matahari terbenam. Dan jika anda mencari idea terapi baru, mungkin mengambil halaman dari Katy Perry dan Livestream anda?