Latihan Model Rahsia Victoria yang anda perlukan untuk tahun baru (dan bingkap yang anda perlukan untuk menariknya)

Perasaan akhir tahun adalah nyata (serius, lulus champagne). Tetapi datang 2018, anda mempunyai niat untuk menghancurkan senaman anda-dan berjalan keluar dari studio seperti badass utama.

Jadi bagaimana anda membuatnya berlaku? Untuk mengetahui, kami beralih kepada model rahsia Victoria (dan penggemar kecergasan) Jasmine Lookes dan Josephine Skriver-AKA BFF Duo di belakang Joja, akaun Instagram yang sangat menginspirasi di mana mereka mengkritik semua pengembaraan sweat-shuran mereka.

Dan mereka mempunyai satu nasihat utama: ambil rakan. "Apabila anda mempunyai hari yang malas, mereka benar -benar membantu memotivasi anda untuk sampai ke gim," kata Lookes. "Ia juga mewujudkan senaman yang sangat menyeronokkan dan kompetitif."

Sekarang dengan hampir 400,000 pengikut, jelas mereka telah mengetuk sesuatu yang utama. "Kami tidak pernah menjangkakan ia akan berlepas seperti yang ada, yang hebat-tetapi pada penghujung hari, apa yang paling penting bagi kami ialah latihan kami memberi inspirasi kepada orang lain," kata Skriver.

Untuk meletakkan kaedah supercharged mereka untuk ujian, editor kanan Well+Good Jordan Galloway dan pembantu editorial Mercey Livingston mencuba senaman cepat yang diluluskan oleh Joja dengan sedikit bantuan dari Dogpound, tempat senaman New York City yang panas (dan jumlah vs-model tanah).

Bahagian kedua percubaan? Menyesuaikan diri di Victoria Sport yang baru total knockout ketat, bingkap yang sesuai seperti kain yang benar-benar membawanya ke jabatan yang anggun-tapi. Dan menurut Skriver dan Takees, bahagian ini tidak boleh dirunding.

"Kami selalu bersenam di gear sukan Victoria kami-ia adalah yang paling selesa dan paling hebat," kata Skriver. "Saya sangat menyukai jumlah knockout baru yang ketat," tambah Tookes. "Mereka adalah yang terbaik untuk semua jenis latihan."Pertimbangkan kami dijual.

Tatal ke bawah untuk mengetahui 4 klac HIIT bergerak ihsan dua model vs-dan bingkap yang anda perlukan untuk membunuh sepenuhnya.

Pindah 1: Kaki melemparkan

Pergerakan tandatangan Joja memerlukan anda untuk melakukan pakej total total t-t-t-t-t-t-t-shiny carking cakera (yang membuat anda merasa terbang, natch) BENAR-BENAR membantu. Pertama? LEP HROW. Dengan punggung anda rata di atas lantai, menendang batang anda sehingga ke tangan rakan kongsi anda (ia mensasarkan abs anda dalam proses).

"Jasmine selalu mendorong saya untuk bekerja lebih keras dan membuat senaman terbang," kata Skriver-dan dengan bergerak rakan kongsi seperti ini, mudah untuk melihat strategi dalam tindakan.

Pindah 2: Tendangan Booty

Apabila anda melakukan senaman yang mensasarkan belakang anda, sepasang bingkap sculpting sangat diperlukan (dan pinggang tali pinggang tersembunyi pada jumlah knockout ketat adalah bonus tambahan sehingga anda tidak perlu menyesuaikan pertengahan bergerak).

Galloway dan Livingston melepaskan sepakan harta rampasan segitiga di atas, di mana anda membawa lutut anda melintasi teras anda dan kemudian naik dan kembali ke pepenjuru. Pergerakan pelbagai arah bermaksud anda bekerja semua otot di pantat anda.

"Jo memberi inspirasi kepada saya. Kami menembak bersama-sama sehingga saya dapat melihat kerja kerasnya benar. (Masukkan emoji pic di sini.)

Pindah 3: Jambatan Glute

Di atas, Galloway dan Livingston memamerkan jambatan glute terbaik mereka, mengerjakan otot-otot di teras dan pantat mereka untuk tindakan total-badan (pinggang tinggi pada jumlah knockout ketat yang berguna di sini).

Walaupun Joja dengan jelas membuat sebahagian besar peluh sesh, gadis-gadis itu pastikan mereka memacu senaman dan pemulihan mereka dengan menyimpan makanan ringan protein di dalam beg gim mereka dan meluangkan masa untuk bersantai.

"Kami biasanya selalu keluar makan bersama selepas senaman yang sukar," kata Lookes. "Sekiranya kita sedang dalam perjalanan, kita akan pergi ke hotel sauna atau bilik stim untuk melonggarkan otot kita untuk membantu pemulihan."

Pindah 4: Pendaki Gunung

Bersedia untuk pusingan akhir? Pukulan terakhir bukanlah jenaka-tetapi endorfin itu berbaloi untuk semua getaran yang menghancurkan matlamat. Galloway dan Livingston menunjukkan bentuk pendaki gunung yang betul di atas, menjaga duri mereka selari dengan tanah dan menendang lutut ke hadapan untuk pecah kardio (legging egung untuk kemenangan).

Dan jika kelihatan sukar, itu semua sebahagian daripada rancangan itu. "Saya tidak mahu memulakan tahun baru saya tanpa rakan dan keluarga saya termasuk Jasmine!"Kata Skriver. Cukup pertimbangkan senaman anda BFF-dan seragam baru-semua bahagian menendang tahun yang benar-benar menakjubkan.

Beli kelihatan sukan Victoria

Beli Sekarang Jumlah Knockout Ketat Hitam $ 80 Beli Sekarang Mesh Butiran Tank Putih $ 33 Beli Sekarang Angel Max Sport

Dengan kerjasama Victoria Sport

Foto: Tim Gibson untuk Well+Good