Nutrien anti-radang yang diremehkan yang dapat membantu anda hidup lebih lama, menurut doktor perubatan berfungsi

Jangan risau curcumin, kami masih mencintaimu. Tonton video di bawah untuk melihat mengapa ia begitu kuat:

Walaupun quercetin berada dalam pelbagai jenis makanan berasaskan tumbuhan, Dr. Lipman mengatakan kebanyakan orang tidak cukup memanfaatkannya untuk benar -benar mendapat manfaat. Sebahagian daripada ini adalah kerana kebanyakan orang Amerika tidak makan buah -buahan dan sayur -sayuran yang cukup, tetapi juga makanan yang secara semula jadi mengandungi quercetin tidak mempunyai dos yang sangat tinggi dari polifenol. Inilah sebabnya Dr. Lipman sering mengesyorkan suplemen quercetin. (Dia sebenarnya mempunyai sendiri, superpowder, $ 54, yang dia buat untuk sumur sebagai ketua pegawai perubatannya.)

Petua lain dr. Lipman mahu semua orang tahu mengenai umur panjang

Walaupun sudah tentu lebih banyak kajian perlu dilakukan pada quercetin (terutamanya pada manusia, bukan lalat buah atau tikus), bukti yang menunjukkan hubungannya dengan panjang umur adalah menarik. Tetapi dr. Lipman mengulangi bahawa ia, seperti apa -apa lagi, pastinya bukan peluru perak untuk menjadi oktogenarian yang sihat.

"Salah satu perkara yang paling penting untuk umur panjang adalah cukup tidur," katanya. "Kami mempunyai sistem limfa di otak, yang merupakan mekanisme pembersihan diri otak, dan hanya berfungsi ketika anda sedang tidur."Tidak mendapat tidur yang cukup menjadikannya lebih sukar untuk sistem limfa untuk melakukan pekerjaan pembersihannya, yang dari masa ke masa dapat menyebabkan penurunan kognitif, Dr. Lipman berkata.

Beliau juga menekankan pentingnya mempunyai rasa tujuan, senaman yang kerap, dan makan secara keseluruhan. Menggandakan epal dan bawang atau muncul suplemen quercetin harian bukan pengganti untuk diet yang sihat. "Apabila anda melihat zon biru, di mana orang kerap hidup dalam usia tua dalam kesihatan yang baik, mereka makan makanan yang dekat dengan alam semula jadi dan tidak terlalu diproses, mereka mempunyai sistem sokongan yang baik, dan penuaan sebenarnya dihormati," Dr Dr. Lipman berkata. "Perkara -perkara ini penting."

Ketika datang ke umur panjang, ini bukan hanya tentang apa yang anda masukkan ke dalam badan anda, tetapi juga mengenai apa yang ada di hati anda. Walaupun faedahnya mungkin menghadap ke luar, apabila anda turun ke sana, umur panjang adalah pekerjaan dalam.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.