Kebenaran mengenai Nightshades-dan sama ada anda harus mengelakkannya

Dalam kentang putih, kulit mengandungi tahap tertinggi glycoalkaloid-jadi hanya mengupas mereka boleh membuat dunia perbezaan. (Sekiranya anda tertanya -tanya, tidak, ubi jalar tidak Nightshades, dan sementara kentang biru dan ungu mempunyai glycoalkaloids, ia sangat rendah.) Kulit tebal mereka melindungi tumbuhan, kata Walker, sedangkan kentang putih dan merah mempunyai kulit yang lebih kurus dan memerlukan lebih banyak perlindungan, betul?)

Yang mereka menjejaskan

Berita baik, pencinta kentang dan terung! Menurut Walker, Nightshades tidak benar-benar mengganggu kebanyakan orang-tetapi ada beberapa pengecualian yang ketara. "Jika anda mempunyai sindrom usus radang, tidak bertoleransi gluten, mempunyai arthritis rheumatoid, atau apa -apa bentuk usus bocor, saya cadangkan anda berhati -hati dengan kumpulan makanan ini," katanya. Kualiti bug-repelling buah-buahan dan sayur-sayuran dapat menyerang membran sel yang sudah lemah.

Campbell bersetuju. "Mereka cenderung memberi kesan kepada orang yang mengalami gangguan autoimun lebih daripada orang biasa," katanya gema. "Sekiranya anda menunjukkan tanda -tanda keradangan bersama dan kesakitan dari arthritis, mungkin disyorkan untuk melakukan diet penghapusan malam selama 30 hari."

Tanda -tanda lain mengenai masalah malam yang mungkin? Sekiranya anda memakannya dengan kerap dan mengalami banyak kembung, cirit -birit, mual, muntah, atau sakit kepala, mungkin bernilai memotongnya sedikit demi sedikit untuk melihat apakah anda melihat perbezaan.

Cara memotongnya

Sekiranya anda melompat di kereta api tanpa malam, bersiaplah untuk sedikit percubaan dan kesilapan. "Sesetengah orang boleh memotong tomato dan kentang, tetapi masih bertolak ansur dengan lada, kerana mereka mempunyai tahap glycoalkaloid yang lebih rendah," kata Walker. Juga, dia menambah, nightshades mempunyai kesan kumulatif, yang bermaksud tidak mungkin satu kepelbagaian tertentu yang mengganggu anda. Sebaliknya, memakan sebahagian kecil dari beberapa malam yang berbeza terlalu banyak untuk badan anda bertolak ansur pada hari tertentu.

Itulah sebabnya cara paling mudah untuk mengetahui adalah hanya untuk memotongnya sama sekali-sekurang-kurangnya sebentar lagi. "Saya sering mengesyorkan orang memulakan diet penghapusan di mana mereka bermula dengan tidak makan malam, tetapi perlahan -lahan menambahnya kembali dalam satu demi satu," kata Walker. "Dengan cara itu, anda dapat melihat yang mana badan anda bertolak ansur."

Kerana semua malam adalah berbeza, ambil perhatian berhati -hati untuk melihat apakah tubuh anda terasa berbeza apabila anda menambahkan yang tertentu kembali. Anda mungkin mendapati bahawa hanya menyederhanakan pengambilan anda sudah cukup. Atau, anda mungkin merasakan yang terbaik apabila anda pergi penuh Brady/Bündchen.

Asalnya Dihantar 1 November 2016. Dikemas kini 19 November 2018.

Bercakap tentang tabiat makan selebriti, berikut adalah 11 diet yang paling popular dan sihat. Dan inilah tiga cara yang tidak dijangka untuk memasukkan superfood ke dalam diet anda.