Petua Tekanan Ayurveda Teratas untuk Dosha anda untuk membantu anda bertenang melalui kuarantin

Petua tekanan Ayurveda untuk setiap dosha yang akan meluangkan masa dalam kuarantin berasa lebih tenang.

Vata

Jika anda seorang Vata, anda mungkin merasa banyak ketakutan, kecemasan, dan bimbang, menurut Julie Bernier, pengamal Ayurveda dan pengasas Ayurveda True. "Vata mungkin merasa benar -benar tidak disedari sekarang," katanya. "Fikiran mereka terus berfikir, jadi ia boleh menjadi sangat mencabar bagi mereka untuk memberi tumpuan."

Cara berurusan: Bernier mengatakan bahawa cara yang paling berguna untuk memerangi kebimbangan ini adalah untuk menetapkan rutin. "Tetapkan rutin tidur, rutin kerja, jadual makan biasa," katanya. "Mereka memerlukan sesuatu untuk menenangkan, menenangkan, dan perlahan."Inilah sebabnya dia mengesyorkan menggabungkan amalan yoga biasa, terutamanya jenis yoga yang lebih lembut (seperti Yoga Nidra atau Pranayama Yoga). "Mereka juga perlu terus berhubung dengan rakan dan keluarga, jadi terus mengadakan panggilan telefon dan mesyuarat zum biasa untuk mengelakkan kesepian dan pengasingan," katanya. Gernady mengesyorkan mengambil hobi kreatif, seperti pewarna, lukisan, atau merajut untuk menjaga minda sibuk.

Pitta

Pitta lebih cenderung mengalami kemarahan mengenai pengasingan sosial, menurut Gernady. "Mereka boleh berasa sangat kecewa dan mengalami kesukaran berurusan dengan kekurangan kawalan ini," tambah Bernier.

Cara berurusan: Kunci untuk mengendalikan tindak balas dosha ini adalah untuk tetap sibuk. "Mereka harus menjaga badan mereka bergerak, dan melakukan senaman peringkat sederhana, seperti yoga, atau sesuatu yang tidak terlalu dikenakan," kata Bernier. Gernady juga mengatakan bahawa ini adalah masa yang tepat untuk mempelajari sesuatu yang baru atau menetapkan matlamat, jadi cari sesuatu untuk menjaga fikiran anda digunakan. "Mereka perlu kekal kuat secara mental," katanya.

Kapha

Jenis dosha ini mungkin berasa sangat rendah dan sedih, kerana, seperti yang dikatakan Bernier, "Kaphas keperluan Stimulasi, "Dan tanpa apa -apa motivasi, mereka menjalankan risiko duduk dan mengamuk.

Cara berurusan: Pergerakan adalah suatu keharusan untuk kapha. "Mereka harus melakukan pergerakan yang ketat, dan juga cuba menari di rumah untuk menaikkan muzik," kata Bernier. "Jadilah di luar sebanyak mungkin dan cuba menerima cahaya matahari."Ini juga dapat membantu bangun awal, untuk mendapatkan yang paling ringan, dan mengelakkan tidur," yang dikatakannya dapat memburukkan lagi perasaan sedih. "Juga berpegang dengan cahaya, tenaga, makanan segar, dan elakkan apa -apa yang berat."Setakat hiburan, Bernier mengesyorkan memilih kandungan yang menjaga fikiran anda, atau bermain dengan orang lain.

Seorang ahli terapi berkongsi tipnya untuk menjauhkan sosial ketika anda bersendirian. Dan ini adalah bagaimana meditasi belas kasihan dapat membantu anda di bawah kuarantin juga.