Tweak kecil yang akan membuatkan Crawl Bear lateral anda berasa lebih mudah

Sebaliknya, Atienza mengesyorkan bergerak dalam corak yang sedikit berbeza. "Ketika kita melangkah ke sisi, tangan dan kaki bertentangan akan melangkah ke sisi yang sama. Kemudian sebaliknya dan kaki bertentangan akan melangkah dengan cara yang sama, "katanya. "Ini benar -benar membolehkan berat badan anda diedarkan secara merata."

Sekarang anda tahu bagaimana untuk merangkak Bear lateral anda dengan semua penyelarasan pengajar kecergasan. Tetapi pastikan anda menonton keseluruhan video untuk mempelajari petua lain Atienza untuk memaku ini yang rumit, tetapi bermanfaat, teras langkah. Kemudian anda sudah bersedia untuk membuang latihan ini ke dalam campuran dengan papan, crunches, dan langkah-langkah lain yang berfokus pada bahagian tengah.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.