Faedah mental yang mengejutkan berjalan tanpa boleh dipakai

Pada mulanya, saya fikir galakan masa nyata akan membantu saya semakin cepat, berjalan lebih jauh. Saya tidak pernah prihatin untuk berlari cepat atau jauh sebelum ini, tetapi dengan wawasan tentang seberapa cepat rakan -rakan saya mencapai matlamat mereka, saya merasa tertekan untuk memulakan. Saya takut saya tidak bertambah baik pada aktiviti masa lalu saya, dan tidak bersaing dengan rakan -rakan saya. Saya menjadi prihatin untuk memeriksa telefon saya pertengahan untuk melihat berapa batu yang saya pergi, berapa cepat saya berlari, dan sejauh mana saya telah pergi untuk melewati tonggak yang lain. Saya berasa seperti menetapkan jangkaan saya melebihi had saya, kemudian menghukum diri saya ketika saya tidak dapat mencapai mereka.

Minit kesedaran tiga puluh saya telah berubah menjadi persaingan yang saya tidak pernah mendaftar. Bahawa orang dapat melihat berapa kerap saya berlari dan sejauh mana saya mengancam aspek meditasi aktiviti yang saya anggap suci.

Suatu hari, setelah berlari yang jauh lebih banyak daripada penjagaan diri daripada penjagaan diri, saya mempunyai wahyu: Bagi sesetengah daripada kita yang berlari untuk melegakan tekanan dan kecemasan, aplikasi penjejakan masa tidak diperlukan sepenuhnya. Tekanan persaingan dapat mengatasi banyak manfaat positif berjalan, termasuk kesannya terhadap kebimbangan."Apabila anda berlari, pengeluaran bahan kimia ini [seperti serotonin dan dopamin] berlaku, dengan itu meningkatkan mood anda dan mengurangkan kebimbangan anda," jelas Babita Spinelli, LP, psikoterapi dan jurulatih yang disahkan. "Di samping itu, anda mengalihkan kekecewaan dan pemikiran yang cemas untuk hadir pada masa ini."

Rangsangan ini dalam serotonin dan dopamin adalah penanda asas untuk menjadi lebih berdaya tahan. "Apabila kami berlari dan mengalami pelari tinggi, kami berasa sangat gembira, berharap, lebih bahagia," kata Spinelli. Berlari Tanpa Pelacak Masa Dapat Membantu Kami Menebus semula Agensi Peribadi. "Berlari adalah sukan bebas. Kami tidak bergantung kepada orang lain dan ini membentuk peluang untuk kawalan peribadi dan membuat keputusan, "kata Spinelli. "Kami memilih berapa banyak badan kita dapat mengatasi atau menolak. Ini menunjukkan dan meningkatkan perasaan kuasa, keyakinan, kawalan, dan motivasi."

Walaupun anda tidak bersedia untuk melepaskan pelacak anda, anda masih boleh mengubah hubungan anda dengannya. Tanya diri anda: adakah anda menggunakannya untuk dorongan atau hukuman? Apabila garis kabur, berehat dapat membantu anda memfokuskan semula tenaga anda untuk meraih manfaat mental positif berjalan, dan bukannya mencapai matlamat tertentu. Dengan kata lain: jangan hanya berlari untuk masa. Jalankan dengan cara yang tidak dapat dielakkan membuat anda merasa juga.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.