Teknik pernafasan ayurveda yang mengejutkan yang menjanjikan pencernaan yang lebih baik

Untuk pencernaan yang optimum, kedua -dua Dr. Bitz dan Mitchell mengatakan yang terbaik untuk dimakan semasa saluran matahari anda dominan, kerana ia dikaitkan dengan haba. Ini adalah ketika Ayurvedic "api dalaman" anda diaktifkan, yang membantu badan mencerna makanan dengan lebih cekap, Dr. Bitz berkata. "Haba pencernaan dan kebakaran membantu memecahkan makanan dengan betul."Mitchell menambah bahawa makan ketika saluran matahari badan mempunyai dominasi menghidupkan enzim pencernaan, yang membantu makanan bergerak melalui tracy pencernaan dengan lebih efisien.

Anda tidak perlu melakukan apa -apa yang rumit untuk mengetahui sama ada saluran matahari anda dominan. Yang perlu anda lakukan hanyalah menyemak lubang hidung yang anda bernafas. Cuba tutup mata anda, perhatikan lubang hidung anda, dan perasaan di mana terdapat lebih banyak tenaga dan udara. "Apabila anda menyedut, anda boleh merasakan satu lubang hidung yang mempunyai dominasi yang lain," Dr Dr. Bitz berkata. "Kuncinya adalah dengan hanya duduk diam -diam dan berhati -hati di mana nafas bergerak melalui hidung."

Cara memanfaatkan pernafasan anda untuk pencernaan yang lebih baik

Sudah tentu, kebanyakan makan ketika kita lapar dan ketika jadual kita membenarkan, bukan hanya ketika kita bernafas dari lubang hidung kanan kita. Mitchell berkata pada saat -saat ini sebenarnya ada cara untuk mengaktifkan dominasi lubang hidung yang betul. "Satu cara adalah dengan berbau makanan yang lazat," katanya. "Cara lain ialah menambah halia atau sedikit kapur dan garam untuk makanan anda, yang merupakan cara Ayurveda klasik untuk menjana haba di dalam badan dan mengaktifkan saluran matahari," katanya.

Satu lagi manfaat untuk teknik pernafasan Ayurvedic ini adalah memberi perhatian kepada pernafasan anda secara semulajadi memaksa anda untuk melambatkan dan menjadi lebih sedar; Sukar untuk memberi perhatian kepada nafas anda semasa anda makan secepat mungkin sementara pada masa yang sama melakukan sesuatu yang lain. "Ini bukan tentang cuba membuat nafas anda melakukan sesuatu semasa anda makan; ini tentang menyedari apa yang berlaku di dalam badan," kata Mitchell.

Walaupun dominasi pernafasan lubang hidung yang betul tidak ada yang terobsesi, ia adalah satu alat yang boleh digunakan untuk membantu mendaftar masuk dengan badan anda dan perdana diri anda untuk pencernaan yang berpotensi sihat. Terdapat sebab mengapa teknik Ayurveda telah menahan ujian masa; Nafas anda benar -benar dapat kuat.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.