Cara Sneaky Superwoman Syndrome dapat mempengaruhi kesihatan anda

Pada 28, Dr. Tasneem Bhatia, Kehidupan MD cukup hebat-sekurang-kurangnya kelihatan seperti itu dari luar. Setelah bertahun -tahun bersekolah, dia telah mencapai impiannya menjadi doktor. Tetapi diam -diam, dia ditekankan dan keletihan. Dia mengembangkan jerawat sista dan rambutnya yang lazat mula jatuh di rumpun. Setiap pagi dia akan bangun tidak mahu menghadapi hari yang akan datang. Apa yang salah dengan saya? Dia tertanya -tanya. Saya berusia 20 -an dan harus berkembang maju, tidak sengsara.

Apabila latar belakangnya dalam ubat berfungsi tidak membantu, dia menghabiskan tiga tahun latihan dalam pemakanan, Ayurveda, dan perubatan tradisional Cina. Percubaan sains kecilnya sendiri, dia meletakkan semua yang dia pelajari untuk menguji dirinya sendiri. Melalui mengubah dietnya dan menambah beberapa suplemen utama, dia dapat mengubah sepenuhnya kesihatannya-dan dia menulis dua buku dalam proses itu.

"Apabila anda berkahwin dengan ubat Ayurveda, perubatan Cina, ubat konvensional, kerja makmal, pemakanan, hormon, jenis badan, dan keperibadian, saya melihat bahawa wanita jatuh ke dalam silo yang sangat berbeza," katanya. "Saya menghabiskan masa lima tahun mengesannya dan ia akan menghasilkan semula dirinya berulang kali. Ia mula benar -benar ramalan."

Kemuncak pemerhatiannya (setelah bertemu dengan lebih dari 12,000 pesakit) adalah buku barunya, Superwoman Rx, yang membantu wanita memikirkan "jenis kuasa" mereka dan pelan preskriptifnya yang sepadan. Makluman Spoiler: Tidak kira jenis kuasa anda, kemungkinan anda mempunyai kes "sindrom superwoman."

Apa sebenarnya sindrom superwoman dan bagaimana ia merosakkan kesihatan anda? Terus membaca untuk mengetahui.

Apa itu Sindrom Superwoman?

"Sebagai wanita, kami mahu melakukan semuanya dan memainkan pelbagai peranan," Dr Dr. Bhatia berkata. "Tetapi mahu mengambil pelbagai peranan boleh mengambil banyak daripada kita dan lebih banyak tenaga daripada yang kita mungkin [mempunyai]."Lihat, sindrom superwoman.

Seperti apa, sebenarnya? Ia menguruskan pasukan di tempat kerja tetapi diam -diam mempunyai masalah usus. Ini mengejar kedai kreatif yang berbeza tetapi menyembunyikan kebimbangan yang melumpuhkan. Menjadi ibu yang sibuk tetapi bergelut dengan mengekalkan berat badan yang sihat.

"Sebagai wanita, kami mahu melakukan semuanya dan memainkan pelbagai peranan. Tetapi mahu mengambil pelbagai peranan boleh mengambil banyak daripada kita."

"Setiap wanita yang saya temui sangat mengagumkan," Dr. Bhatia berkata. "Seorang wanita mungkin telah mencipta keluarga atau komuniti yang cantik. Yang lain mungkin telah mencipta syarikat. Penting untuk memiliki siapa anda dan juga penting untuk memahami risiko kesihatan yang datang bersama -sama dengan meneruskan jalan anda kerana semuanya terikat bersama: tenaga, emosi, pilihan, hormon, makanan, senaman, tidur, dan rakan kongsi kami. Anda perlu mempunyai rancangan supaya anda dapat meneruskan jalan anda dengan semangat dan panjang umur dan bukannya terhempas dan terbakar secara berkala."

Lima jenis wanita super

Superwoman Rx Termasuk kuiz yang cukup panjang yang menangani segala-galanya dari ciri keperibadian kepada masalah kesihatan-dan bahkan rambut, kuku, dan lidah anda kelihatan seperti. Dan kemudian bahagian yang menyeronokkan: menemui asas anda. Inilah rundown cepat:

Wanita bos: "Pesakit wanita bos saya terkenal dengan kecerdasan dan kecerdasan mereka, tetapi tuntutan yang mereka letakkan pada diri mereka adalah apa yang akhirnya mempengaruhi kesihatan dan kebahagiaan mereka," buku itu menyatakan. Ia juga mengatakan wanita bos terdedah kepada IBS, refluks, sembelit, sakit sendi, insomnia, dan jerawat. Antara nasihatnya: Ambil pukulan cuka sari apel setiap hari untuk menetapkan semula pH anda, hadkan tenusu anda, dan naik serat dan protein anda.

Anak ayam yang bijak: Dr. Bhatia menerangkan anak ayam yang bijak sebagai bahagian yang sama artis dan komander di Chief. Tetapi apabila tidak seimbang, dia memberi amaran, cabaran perubatan-termasuk kebimbangan, migrain, IBS, ketegangan otot, dan insomnia-boleh menjadi menakutkan. Untuk mengatasi mereka, Dr. Bhatia mengesyorkan pada diet yang kaya dengan vitamin B, besi, dan protein.

Mama bumi: Penyayang dan penyayang, Dr. Bhatia mengatakan mamas bumi adalah penjaga semula jadi. Kerana mereka sering meletakkan keperluan mereka sendiri, kenaikan berat badan, kemurungan, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan hipertensi tidak biasa. Makan lebih kecil, makanan yang lebih kerap, lebih banyak protein berasaskan tumbuhan, dan serat sambil mengehadkan karbohidrat dan gula dapat membantu.

Nightingale: "Nightingales didorong oleh tanpa mementingkan diri sendiri dan rasa perkhidmatan yang berterusan," Superwoman Rx kata. "Dalam beberapa cara, mereka mewakili semua wanita dan kerinduan kita untuk mengubah dan memperbaiki dunia dalam beberapa cara, besar atau kecil."Menjimatkan dunia boleh datang dengan beberapa kesan sampingan yang tidak begitu hebat, seperti sistem imun yang lemah, alahan, insomnia, dan ketidakseimbangan hormon. RX: Mengambil suplemen meningkatkan imun seperti vitamin B dan probiotik, berpegang pada diet anti-radang, dan mengutamakan tidur.

Girl Gypsy: "Imaginative, kreatif, dan luas, gadis -gadis Gypsy menghabiskan banyak masa di udara atau di ruang kreatif," buku itu menerangkan. Beberapa keadaan biasa: kebimbangan, keletihan, keguguran rambut, kitaran yang tidak dijawab, dan insomnia. Antara dr. Nasihat Bhatia adalah untuk mensasarkan 50 gram protein sehari, elakkan gluten dan makanan keradangan yang lain, dan mengutamakan tidur.

Jenis anda berubah dari masa ke masa

Hanya kerana anda mengenal pasti, katakan, bos wanita bos sekarang, tidak bermakna anda akan menjadi satu untuk hidup. "Terdapat begitu banyak peranan yang kita, sebagai wanita, bermain ketika kita melintasi 20 -an, 30 -an, 40 -an, 50 -an, 60 -an, sepanjang jalan," Dr Dr. Bhatia berkata. Maksudnya: Penting untuk mendaftar masuk dengan diri anda setiap sekarang dan kemudian. Apabila fasa hidup anda berubah, begitu juga keperluan kesihatan anda. Tetapi pada usia apa pun, mengelakkan kebakaran dan mengekalkan keseimbangan kembali kepada penjagaan diri.

"Sebagai wanita, kita mempunyai kesan yang sangat kuat, jadi apabila kita bukan versi terbaik diri kita, kesan riak adalah pada segala -galanya dan semua orang di sekeliling kita," Dr Dr. Bhatia berkata. "Kita semua sudah super. Kita hanya perlu belajar menjaga diri kita."

Tidak kira apa jenis wanita super anda, penjagaan diri adalah penting. Berikut adalah tiga ritual yang mudah, namun kuat. Dan jika anda belum mempunyai rutin untuk diri sendiri, anda sentiasa boleh mengadopsi Jennifer Aniston.