Orang tua di kelas jazzercise saya mengajar saya bahawa kegembiraan adalah kunci kepada LTR dengan bersenam

Shapiro sebelum ini mengajar kursus yang dipanggil Kecergasan seumur hidup, yang dimaksudkan untuk menanamkan konsep di kalangan pelajar kolej bahawa senaman perlu menjadi usaha seumur hidup kerana ia memberi manfaat kepada kesihatan anda seperti tidak ada yang lain. "Mengetahui bahawa aktiviti fizikal masih akan menyumbang kepada kesihatan fizikal dan mental saya adalah apa yang saya fikir dapat membantu hubungan itu jangka panjang," kata Shapiro.

Melihat wanita yang lebih tua keluar-curl saya mengingatkan saya tentang realiti itu. Saya semestinya bernasib baik untuk mengangkat berat badan selama beberapa dekad yang akan datang. Salah seorang rakan sekelas saya, Colleen, memberitahu saya bahawa dia telah datang ke Jazzercise sejak tahun 80 -an. Ia memberikan tenaga dan membuatnya merasa berjaya, katanya. Fakta bahawa Colleen telah melakukan jazzercise untuk sekian lama dan begitu kerap mungkin apa yang membuatnya melakukan jazzercise.

"Tetap aktif seperti yang anda boleh, bukan hanya kerana tetap aktif adalah baik untuk hati anda, tetapi secara keseluruhan jika anda berhenti menjadi aktif, maka kecergasan cardiorespiratory anda, kecergasan muskuloskeletal anda juga merosot," kata Russell Buhr, MD, PhD , ahli pulmonologi di UCLA Health. Penurunan keseluruhan menjadikannya lebih sukar untuk mula bersenam setelah anda berhenti. "Ini soal tinggal dan menjaga tahap pengkondisian sehingga anda dapat melakukan perkara -perkara yang anda ingin lakukan tanpa mendapat penatua."

Pada dasarnya, pepatah badan dalam gerakan tetap bergerak, badan yang berehat tetap berehat, hanya mendapat lebih banyak lagi ketika kita berumur. Yang mana kita mendapat jazzercisers seperti Colleen yang telah mengubah-bola-berubah sejak Reagan berada di pejabat: dia tidak pernah berhenti bergerak, jadi dia masih boleh bergerak hari ini.

Oleh itu, bagaimana untuk memastikan latihan semua hubungan anda yang lain?

Pasti, menjaga manfaat kesihatan dalam fikiran adalah penting-ini adalah strategi yang dikenali sebagai mencari "motivasi ekstrinsik," kata Shapiro, yang bermaksud sesuatu di luar diri kita memacu kita seperti kawan akauntabiliti, memenangi persaingan, mencapai matlamat, atau dibayar , sebagai contoh. Tetapi jazzercise juga menunjukkan kepada saya bahawa bahan rahsia untuk urusan seumur hidup dengan kecergasan adalah kegembiraan.

Secara peribadi, saya tidak dapat membayangkan diri saya melakukan kelas hiit atau berbasikal yang sengit selama beberapa dekad. Prospek hanya terdengar begitu. Tetapi menari dan ketawa dan mengembalikannya ke Justin Timberlake dengan sekumpulan wanita yang saya lihat setiap minggu? Kedengarannya seperti cara semakin tua yang dapat saya dapatkan di belakang. Oleh itu, kepentingan kegembiraan dalam senaman tidak pernah lebih jelas kepada saya.

"Kegembiraan dan keseronokan adalah komponen utama untuk mengekalkan rutin kecergasan anda," kata Shanna Missett Nelson, Presiden Jazzercise. "Sekiranya anda tidak menikmati rutin atau program anda, kemungkinan besar anda akan mengekalkan hubungan jangka panjang dengan senaman."

Shapiro bersetuju dan mengatakan bahawa menikmati senaman anda-atau apa yang dia sebut sebagai "motivasi intrinsik"-mungkin menjadi motivator yang lebih kuat daripada faktor luaran. "Sebab kesihatan boleh menjadi intrinsik, tetapi bukan motivasi intrinsik yang murni seperti, saya suka ini, saya bersenang -senang," kata Shapiro. "Mencari aktiviti yang menarik dan yang anda nikmati adalah apa yang akan membantu anda melekatinya."

Sudah tentu, apa yang anda nikmati pada usia 30 -an mungkin bukan apa yang anda nikmati dalam 50 -an anda. Shapiro mengatakan bersesuaian dengan bagaimana tahap keseronokan anda adalah waxing dan berkurang, dan menukar perkara dengan sewajarnya, adalah kunci. Tetapi Missett Nelson menyatakan bahawa latihan yang dapat menyesuaikan diri dengan anda ketika usia anda akan membantu anda menyimpannya sebagai sebahagian daripada hidup anda.

"Sekiranya program kecergasan tidak berubah dan berubah untuk memenuhi keperluan tahap kehidupan yang berbeza, orang lebih cenderung berhenti-dan memulakan sesuatu yang baru dari tempat itu boleh menjadi sangat sukar," kata Missett Nelson. "Jadi, cari program yang boleh berubah dengan anda-ini akan lebih mudah untuk melekatinya dalam jangka masa panjang."

Hari ini, pada usia 30 -an, saya pergi berjalan -jalan dan berjalan -jalan, saya berbuat hiit dengan rakan di zoom, saya juga menghadiri kelas yang mendorong saya ke had saya. Sekarang, setelah jazzercising dan mencerminkan apa yang dimaksudkan saya akan bekerja untuk secara literal seumur hidup saya, saya mempunyai firasat tentang kegiatan yang mungkin akan tinggal di sekitar: mereka adalah orang -orang yang membuat saya bersatu dengan kegembiraan. Kerana itu hubungan dengan senaman yang patut ditonton.