The Scorpion Stretch memberikan pinggul, punggung rendah, dan hamstrings pelepasan tiga

Untuk melakukan Scorpion, anda berbaring di atas tikar atau tanah, dan hanya kaki anda bergerak. "Pastikan untuk mengekalkan badan anda ke tanah untuk mengehadkan sejauh mana kaki anda berputar di belakang badan," kata Maxfield. "Anda tidak mahu membiarkan badan anda berguling dengan kaki anda."Letakkan kedua-dua lengan di sebelah anda, dilanjutkan sepenuhnya pada 90 darjah untuk sokongan tambahan, dan perlahan-lahan mengangkat satu kaki sambil membenarkan pinggul anda berpusing dengan usul. Pegang berhampiran hujung sentuhan untuk peregangan penuh. Untuk idea tentang apa yang kelihatannya (kerana tidak selalunya kita berpura -pura menjadi kalajengking), lihat video di bawah.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.