Sebab saintifik pil tidur tidak memberi anda kualiti zzz

Oleh itu, jika anda hanya mendapat tiga atau empat jam mata malam, ini tidak bermakna tidak ada harapan. Dr. Walker mengatakan ubat yang paling berkesan untuk insomnia dan gangguan tidur yang serupa adalah pendekatan psikologi, yang merupakan jenis terapi tingkah laku kognitif yang pada dasarnya melibatkan latihan badan dan otak anda untuk berfikir tentang menunggang secara berbeza melalui kekurangan tidur (dan kajian menunjukkan yang mungkin membuat anda lebih bahagia , bagaimanapun).

Kali berikutnya anda berhadapan dengan kehilangan tidur, cuba salah satu petua ini untuk tidur kembali atau elakkan makan dan minum barang -barang ini.