Kes psikologi untuk mengamalkan amalan asas sebelum makan-walaupun anda bukan seseorang yang mengatakan rahmat
2. Berhenti sejenak untuk bernafas dalam aroma makanan anda
Makan Makanan adalah pengalaman pelbagai deria, namun kebanyakan kita cenderung memberi tumpuan semata-mata kepada rasa rasa. Walau bagaimanapun, dengan menggunakan aroma dapat memberikan penghargaan yang lebih penuh dengan apa yang akan anda nikmati. "Tutup mata anda dan gunakan rasa bau anda untuk membezakan-dan menghargai-pelbagai aroma," kata Dr. Lelaki.
3. Menerangi makan malam anda
"Cahaya lilin sebelum makan anda untuk menghormati usaha yang membolehkan anda menikmati berkat makanan anda," kata Dr. Lelaki.
Saya cadangkan menggunakan amalan syukur asas ini sebelum makan sebagai alat untuk menjadikan makan malam lebih romantis, walaupun anda menyebarkan solo.Sekiranya anda bangun semasa masih gelap, anda mungkin juga dapat sarapan pagi lilin. Sama ada cara, ini adalah cara mudah untuk menjadikan makanan anda (bukan denominasi) suci.
4. Tarik nafas dalam dan keluar
Kadang -kadang kita menghirup makanan kita tanpa berfikir. Saya mendapatkannya, tetapi pendekatan autopilot ini terus makan dari menjadi satu bentuk penjagaan diri yang perlu yang harus dinikmati seperti yang lain. Mengambil nafas yang lebih disengajakan dan menghembus nafas terlebih dahulu akan menghalang anda daripada bergegas dan juga akan memudahkan penghargaan dan keadaan tenang yang tinggi.
"Perlahan dengan beberapa nafas dalam untuk melepaskan tekanan dan menyediakan badan dan minda anda untuk penghargaan yang lebih mendalam terhadap makanan berkhasiat di hadapan anda," Dr Dr. Manly berkata.
5. Membuat penegasan kesyukuran sebelum anda menggali
"Bacalah mantra peribadi yang sesuai dengan anda-satu yang membolehkan anda membenamkan diri untuk beberapa saat dalam penghargaan sebenar keajaiban makanan anda," kata Dr. Lelaki. "Sebagai contoh, anda mungkin berkata, 'Semoga saya menikmati setiap makanan ini dengan kesihatan yang baik kerana saya mengucapkan terima kasih kepada semua yang memungkinkan saya untuk menikmati makanan berkhasiat saya.""
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.
