Faktor tambah inilah yang kelihatan seperti masa depan kesihatan mental

Minggu ini mengenai faktor ditambah, kita bercakap tentang semua cara baru orang akan terapi. Kaedah sofa yang dicuba dan tidak lagi menjadi satu-satunya cara untuk mendapatkan bantuan. Sekarang, orang sedang menghantar mesej, video-chatting, dan juga berjalan dengan ahli terapi mereka. Tetapi semua perubahan yang lebih baik? Di sini, pakar membunyikan evolusi dunia kesihatan mental, dan apa maksudnya untuk anda.

Selama beberapa dekad, "terapi" bermaksud sesuatu yang sangat spesifik: menempah temu janji dan bertemu dengan muka yang terlatih profesional. Idea Freudian yang berbohong di atas mungkin ketinggalan zaman, tetapi idea terapi sebagai interaksi orang selalu ada. Tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kaedah baru telah muncul yang telah menimbulkan beberapa soalan yang menarik. Contohnya, adakah ia boleh diterima untuk menembak ahli terapi anda teks sekali -sekala yang meminta pertolongan? Dan bagaimana dengan media sosial: Adakah baik untuk menjadi rakan Facebook dengan ahli terapi anda atau mengikutinya di Instagram?

Untuk mendapatkan beberapa pandangan, saya bercakap dengan beberapa profesional kesihatan mental yang menawarkan rawatan canggih serta ahli majlis yang baik, Drew Ramsey, psikiatri yang berpangkalan di Universiti MD-A Columbia yang mengekalkan trend terkini (terutama pemakanan) tetapi masih sangat banyak ahli terapi "sofa". Apa yang berikut adalah pandangan dalam evolusi mendapatkan bantuan, dan sama ada ia berubah menjadi lebih baik atau lebih teruk.

Terus membaca untuk mengetahui masa depan terapi.

Lebih banyak cara untuk menyambung bermakna lebih banyak akses untuk orang yang memerlukannya

Terapi tradisional sangat baik bagi mereka yang mampu membelinya, kata Roni Frank, yang mengasaskan ruang talkspace, yang menghubungkan orang dengan ahli terapi melalui teks atau video. "Terapi tradisional adalah perkhidmatan 2 peratus," katanya. "Sekiranya anda mempunyai wang, masa, dan akses, itu hebat."Ia adalah ketika mempelajari psikologi untuk menjadi doktor terlatih yang pertama kali dia menyedari kekurangan masalah akses:" Saya menyedari sistem kesihatan mental di Amerika telah rosak, "katanya. "Kajian terbaru menunjukkan bahawa satu daripada lima orang Amerika mengalami masalah kesihatan mental setiap tahun, iaitu kira -kira 42 juta orang. Walau bagaimanapun, 70 peratus daripada 42 juta rakyat Amerika tidak mempunyai akses kepada perkhidmatan sama sekali. Ketidaksamaan ini menarik perhatian saya dan saya segera merasa terpaksa menjadi sebahagian daripada penyelesaian masalah ini."Dia pasti ada sesuatu: setakat ini, setengah juta orang telah menggunakan ruang talkspace, yang mempunyai rangkaian 2,000 terapi terlatih.

Semasa dia menerangkannya, terdapat tiga halangan utama bagi orang untuk mendapatkan bantuan yang mereka perlukan: kos (yang dikatakannya adalah yang terbesar), akses segera (harus menunggu tempoh yang berpanjangan untuk pelantikan), atau stigma. "Mungkin itu masalah seks atau anda mahu keluar sebagai gay. Bercakap tentang sesuatu yang menakutkan boleh menjadi lebih mudah melalui teks daripada melihat ke mata seseorang, "kata Frank.

"Terapi tradisional adalah perkhidmatan 2 peratus."-Roni Frank, Pengasas Talkspace

Jeremy Fischbach, seorang lulusan Psikologi Princeton, melancarkan aplikasinya gembira dengan semangat yang sama untuk memberi orang cara yang lebih mudah untuk berhubung, segera. Pengguna yang memerlukan sokongan emosi dapat menggunakan aplikasinya untuk memanggil pendengar terlatih. Walaupun "pendengar" tidak terapi terlatih, matlamat mereka bukan untuk memberi nasihat-ia memberikan sokongan emosi, yang dikatakan Fischbach adalah keperluan manusia yang penting. "Kami percaya sokongan emosi adalah asas kesihatan mental, dan percaya dengan kuat bahawa banyak orang sehari -hari sangat baik untuk memberikan sokongan emosi," katanya. Tetapi bukan pengganti terapi tradisional, dia melihatnya sebagai temannya.

Tetapi adakah sihat untuk mempunyai ahli terapi atau sokongan emosi di hujung jari anda? Bagaimana dengan sempadan antara ahli terapi dan pelanggan? Frank, untuk satu, tidak risau. "Ahli terapi kami adalah profesional terlatih dan dapat memberitahu ketika seseorang sedang mengembangkan kebergantungan yang tidak sihat. Mereka tahu bagaimana menetapkan sempadan, "katanya.

"Saya benar -benar berkeras untuk melihat orang secara peribadi untuk penilaian kerana itulah cara yang paling tepat untuk melibatkan diri dengan pelanggan, adalah duduk bersama mereka."-Dr. Drew Ramsey

"Saya fikir alat teknologi baru di tangan klinik kesihatan mental yang terlatih adalah luar biasa," kata Dr. Ramsey. "Idea bahawa jika seseorang berada dalam krisis, saya boleh bersemuka dengan mereka, tidak kira di mana mereka berada di Amerika Syarikat adalah hebat."Tetapi dia juga mengatakan bahawa dia tidak akan menghantar teks kepada pelanggan yang tidak pernah dia temui. "Saya benar -benar berkeras untuk melihat orang secara peribadi untuk penilaian kerana itulah cara yang paling tepat untuk melibatkan diri dengan pelanggan, adalah duduk bersama mereka. Sekiranya anda mula menghantar mesej dengan orang dalam kapasiti klinikal dan anda tidak pernah bertemu dengan mereka, itu benar -benar tidak bertanggungjawab kerana kesihatan mental seseorang berada di tangan anda."Dia menjelaskan bahawa walaupun bercakap di telefon, sukar untuk mengetahui bagaimana seseorang bertindak balas terhadap sesuatu yang dia katakan, atau bahkan mereka ketawa atau menangis.

Dia melihat aplikasi seperti "kaedah hotline" gembira dan lain -lain yang melayani keperluan yang berbeza daripada terapi berterusan. "Hotline seperti bilik kecemasan. Rawatan benar -benar akan lebih mendalam dan memahami corak krisis."

Bagaimana terapi menjadi lebih integratif

Menggabungkan teknologi bukan satu -satunya terapi cara telah berkembang. Pengasas Run Walk Talk Sepideh Saremi berjalan atau berjalan dengan pelanggannya, kaedah dengan tepat memanggil terapi. "Saya mendapati bahawa pesakit lebih tenang dan mereka membuka kepada saya mengenai isu -isu yang akan membawa mereka lebih lama untuk mendedahkan dalam terapi tradisional," katanya. Ia seperti membesarkan subjek yang rumit dengan seseorang ketika anda memandu dengan mereka di dalam kereta-kekurangan hubungan mata membuat perbualan kurang menakutkan.

"Kadang -kadang duduk dapat merasa sangat mirip dengan ketika anda mengalami trauma, perasaan itu terperangkap atau disasosiasi. Berjalan atau berjalan boleh menentangnya."-Run Walk Talk pengasas Sepideh Saremi

Dia terutamanya mendapati ia memberi manfaat kepada orang yang mengalami trauma. "Kadang -kadang duduk dapat merasa sangat mirip dengan ketika anda mengalami trauma, perasaan itu terperangkap atau disasosiasi," kata Saremi. "Berjalan atau berjalan dapat mengatasinya dan membolehkan anda bercakap tentang apa yang berlaku kepada anda. Ia cukup kuat."

Cara lain untuk bekerja di otak anda melalui badan anda? Dr. Ramsey menggabungkan makanan ke dalam amalan klinikalnya, mengajar pelanggannya bagaimana memasak makanan yang akan membantu merawat kemurungan mereka. Di California, runcit bukan keuntungan mengajar orang bagaimana memasak dengan makanan yang sihat dalam model terapi kumpulan. "Terdapat hubungan antara kemungkinan anda untuk makan makanan yang tidak sihat dan tahap tekanan anda dan juga trauma zaman kanak -kanak," kata pengasas Sam Polk. "Runcit adalah mengenai melengkapkan orang dengan alat dan pengetahuan, tetapi juga dengan sokongan sosial dan emosi yang sangat penting untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat."

Lebih banyak data untuk memaklumkan rawatan yang lebih baik

Bukan sahaja terdapat lebih banyak cara untuk orang mendapatkan terapi dan sokongan emosi, tetapi menjadi lebih mudah untuk melihat apa yang berfungsi dan apa yang tidak. Pasukan di trek gembira yang "pendengar" paling berjaya dengan pelbagai jenis penelepon. Sebagai contoh, seorang pendengar mungkin tahu apa yang hendak dikatakan kepada orang yang mengalami perpecahan manakala yang lain mengkhususkan diri dalam penelepon yang mengalami kecemasan. Di Talkspace, ahli -ahli diemail laporan setiap tiga minggu, menunjukkan kemajuan mereka. "Kami platform yang didorong oleh data," kata Frank.

"Teknologi bergabung dengan kesihatan mental dengan cara yang anda tidak akan mengharapkan."-Dr. Drew Ramsey

Dr. Ramsey semuanya berteknologi sebagai alat data. "Terdapat aplikasi penjejakan mood yang hebat, yang dapat membantu orang ramai ketika seseorang merasa naik atau turun," katanya. "Terdapat syarikat lain yang menggunakan data telefon bimbit untuk membuat algoritma untuk meramalkan sama ada individu yang mengalami penyakit mental yang teruk semakin gejala. Sekiranya seseorang yang mengalami gangguan bipolar berjalan enam batu antara jam 2 a.m. dan 6 a.m., Saya ingin mengetahui perkara itu jika itu pesakit saya kerana mereka mungkin manik. Jenis -jenis alat ini mempunyai kita semua teruja untuk memberi pesakit penyelesaian yang lebih baik dan lebih berkesan."Dia mengatakan ada sebuah syarikat yang dimulakan oleh ahli psikologi yang terlatih Harvard, Power Brain, yang menggunakan Google Glass untuk merawat autisme. "Itu adalah contoh yang baik di mana teknologi bergabung dengan kesihatan mental dengan cara yang anda tidak harapkan," katanya.

Jelas ini adalah masa yang menarik untuk masa depan terapi. Tetapi tidak kira sama ada seseorang memutuskan untuk mendapatkan rawatan menggunakan aplikasi, dengan mengambil joging dengan ahli terapi mereka, atau duduk di sofa lama yang dipercayai, Dr. Ramsey mengatakan ada sesuatu yang semua terapi yang berjaya mempunyai persamaan: "Semua terapi meminta agar orang menurunkan pertahanannya, memeriksa diri, dan meneroka diri. Itulah prinsip teras psikoterapi."Semuanya turun ke sini: Adakah anda semakin baik?

Bukankah anda gembira kesihatan mental tidak lagi menjadi topik tabu? Malah tempat kerja mahu orang mengambil hari kesihatan mental.