Skuter Pilates menggabungkan 3 pergerakan yang paling penting untuk umur panjang

Ringkasnya, latihan ini melibatkan berdiri teguh pada satu kaki sambil "menjaringkan" yang lain ke hadapan dan mundur di belakang anda. "Ini adalah satu latihan yang hebat untuk menjaga kestabilan pelvis dan lutut kita yang baik dan hidup, dan membantu kita kembali rendah dari persamaan ketika kita berubah berat badan dan menjalani kehidupan seharian kita," katanya.

Lutut dan punggung bawah adalah antara kawasan yang paling rawan yang paling kecederaan ketika anda semakin tua, jadi bijak untuk mula memikirkan menguatkannya lebih awal. Di samping itu, menjaga lantai panggul yang kuat boleh "membantu mengekalkan fungsi seksual, usus, dan pundi kencing, dan menghalang perkara -perkara seperti prolaps organ pelvis dan inkontinensia kencing," Amy Hoover, DPT, ahli terapi fizikal dengan p.Volve, sebelum ini diberitahu dengan baik+baik. Dengan skuter Pilates, anda akan dapat menargetkan ketiga -tiga tempat ini dalam satu latihan sementara juga meletakkan kecergasan fungsi anda pada ujian.

Bersedia untuk menjalankan latihan ini ke dalam rutin anda untuk jangka masa panjang? Tekan Main di video di atas untuk diikuti bersama dengan tutorial penuh Spencer.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.