Peraturan penjagaan rambut satu senaman yang perlu anda ikuti (dan 4 untuk mengabaikan), menurut MD

Mitos #1: Mencuci rambut anda pasca latihan adalah semua yang anda perlukan untuk mendapatkan kembali kulit kepala anda ke landasan

Ya, mencuci rambut anda selalunya tidak boleh dirunding, tetapi Dr. Wendel berkongsi bahawa kulit kepala anda juga mungkin memerlukan pembersihan yang lebih sengit. "Ia tidak semestinya selepas setiap senaman atau apa -apa, tetapi saya mencadangkan gosok kulit kepala atau kulit kepala membersihkan walaupun hanya seminggu atau setiap dua minggu," kata Shel. Di pejabatnya, dia menggunakan syampu Medi Tresse Root Cleanse ($ 40) bersama dengan berus urut kulit silikon untuk menghapuskan serpihan dengan lembut. "Kulit kepala boleh menjadi jengkel hanya dari unsur -unsur semula jadi kulit dan minyak, jadi membersihkan kawasan itu dengan pembersihan akar kulit kepala dan perapi pelembap yang baik selepas itu adalah idea yang baik."

Mitos #2: Syampu kering akan membersihkan rambut anda

Walaupun namanya, syampu kering tidak melakukan apa-apa untuk menghilangkan fakta pembentukan kulit kepala, ia benar-benar hanya menambahnya. "Apa yang dilakukannya adalah menyembunyikan minyak supaya rambut tidak kelihatan kotor atau berminyak, tetapi ia benar -benar tidak melakukan apa -apa untuk membersihkan sama ada batang rambut atau kulit kepala," Dr Dr. Wendel menerangkan.

Walaupun begitu, dia memberi jaminan bahawa selamat menggunakan syampu kering secara sederhana. "Sekiranya anda ingin menyemburkan beberapa syampu kering, gaya rambut anda, dan pergi, itu baik -baik saja. Tetapi saya akan mengesyorkan anda membasuhnya pada hari itu atau keesokan harinya kerana ia hanya akan membina kulit kepala dan rambut, dan dari masa ke masa, tidak sihat untuk melakukannya, "Dr Dr. Wendel berkata. Anda juga ingin menindaklanjuti dengan perapi pelembab kerana syampu kering boleh, baik, mengeringkan rambut.

Sekiranya rambut anda masih terasa kering selepas mencuci dan penyaman, Dr. Wendel mengesyorkan memohon minyak argan seperti corak Argan Hair & Scalp Oil Blend ($ 25) untuk membantu memulihkan kelembapan. "Ketika rambut tumbuh, kerana ia meninggalkan folikel rambut, tidak ada bekalan darah di dalamnya lagi, jadi apa -apa kelembapan yang anda ingin letakkan di rambut anda harus datang secara luaran," katanya.

Mitos #3: Menarik rambut anda kembali semasa latihan boleh menyebabkan keguguran rambut

Menyikat rambut anda kembali ke ekor kuda yang paling anggun mungkin kadang -kadang perlu untuk mengekalkan helai dari wajah anda semasa senaman intensiti tinggi. Tetapi bolehkah ia membawa kepada keguguran rambut? Ia pasti boleh, tetapi Dr. Wendel berkongsi bahawa ia hanya menjadi masalah bagi orang yang memakai rambut mereka yang licin selama beberapa jam setiap hari. "Ada sesuatu yang dipanggil alopecia daya tarikan, yang sebenarnya keguguran rambut kerana rambut yang sangat ketat menarik," jelasnya, sambil menyatakan bahawa ia biasanya berlaku di atlet seperti penari dan gimnas. "Sekiranya anda melakukannya setiap hari, ia meletakkan ketegangan pada folikel rambut dan ia boleh menyebabkan keguguran rambut dan kami melihat garis rambut bergerak kembali. Tetapi jika anda hanya melakukannya selama sejam-walaupun setiap hari-dan maka anda membiarkan rambut anda pergi, itu tidak akan mempunyai kesan yang sama."

Sekiranya anda masih bimbang, Dr. Wendel mencadangkan gaya rambut anda lebih longgar dengan tali leher yang lebih lembut seperti scrunchies sutera slip ($ 39 untuk pek 6), dan mengambil rambut anda segera setelah bersenam.

Mitos #4: Anda tidak boleh memakai topi semasa anda bersenam

Sekiranya topi besbol (atau beanie pada bulan -bulan musim sejuk) adalah sebahagian daripada pakaian seragam anda, Dr. Wendel mengatakan bahawa tidak perlu bimbang tentang ini yang membawa kepada keguguran rambut atau penipisan. "Memakai topi semasa anda bersenam atau berlari adalah baik -baik saja selagi anda tidak memakainya sepanjang hari, setiap hari," dia berkongsi. Ia hanya menjadi masalah apabila anda memakai topi untuk jangka masa yang panjang dan tidak membenarkan kulit kepala keluar. Sekiranya anda memakai topi anda beberapa kali setiap minggu, cuba memilih sesuatu yang boleh dibasuh sehingga anda dapat membersihkan minyak dan berpeluh dengan kerap.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.