Salah satu kesilapan pakar peregangan adalah memohon pelari dan pejalan kaki untuk tidak membuat

Ingat: Anda tidak perlu pergi keluar untuk berjalan lurus anda menjadi berkesan. "Cara terbaik untuk meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti adalah dengan kerja yang konsisten," kata Croce. "Kerja ringan yang anda lakukan secara kerap akan menunjukkan perubahan besar dalam kesihatan sendi dan tisu otot anda."Kedengarannya klise, tetapi ketika datang untuk meregangkan, lambat dan mantap memenangi perlumbaan.

Perlu beberapa regangan? Ikuti bersama video di bawah untuk membentang pra-run kegemaran kami.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.