'Meditasi Non-Boothache' adalah amalan syukur selama 1 minit yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja untuk keamanan segera

Masukkan Meditasi Non-Boothache, yang pada dasarnya merupakan amalan syukur. "Premisnya ialah kita memberi tumpuan kepada hakikat bahawa ia berasa baik untuk tidak mengalami sakit gigi," kata Trimmer. "Sudah tentu, ini paling bermakna selepas sakit gigi yang baru dilepaskan. Walau bagaimanapun, amalan ini adalah mengenai menimbulkan kelegaan itu."Dia menambah bahawa amalan ini melampaui hanya berfikir dan mengetahui bahawa anda tidak mengalami sakit gigi tetapi benar -benar merasakan kesenangan dalam badan anda tentang apa yang dirasakan tidak memilikinya.

Dan ia tidak hanya berfungsi dengan sakit gigi. Trimmer mengatakan anda juga boleh menggunakan amalan syukur ini untuk menghargai bahawa anda tidak berurusan dengan apa -apa yang tidak menyenangkan atau mencabar: backaches, sakit kepala, terjebak dalam lalu lintas, dll.

Dengan amalan, ritual terima kasih ini mula melatih fikiran anda untuk memikirkan apa yang baik dan betul dalam hidup anda berbanding apa yang salah dan memerlukan penetapan. "Dengan bermeditasi pada apa yang berjalan lancar, kita dapat mengalihkan keadaan minda dalam arah yang lebih positif," kata Trimmer.

Cara mengamalkan meditasi tanpa goreng

Menurut Trimmer, terdapat dua cara untuk meletakkan meditasi bukan toothache ke dalam amalan. Satu adalah sebagai amalan meditasi yang duduk, dan yang lain adalah dengan merasakan penghargaan pada masa ini.

Ini adalah bagaimana perapi mengarahkan melakukan amalan meditasi yang duduk: cari di suatu tempat yang anda boleh duduk dengan selesa dan bawa kesedaran anda ke nafas anda untuk membantu anda berhubung dengan diri anda dan tenang. Kemudian, fokus pada hakikat bahawa anda tidak mengalami sakit gigi atau perkara yang tidak menyenangkan yang berlaku. "Biarkan diri anda merasakan keseronokan tidak mengalami sakit gigi," katanya. "Ini mungkin lebih mudah diakses jika anda mula -mula menyenaraikan kali terakhir anda mengalami sakit gigi."Kemudian tahan perasaan itu sekurang -kurangnya 20 saat dan ulangi seberapa banyak yang anda mahukan.

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk duduk dan bermeditasi, amalkannya seperti yang diperlukan pada masa ini.

"Apabila anda melihat pemberhentian rasa tidak puas hati [atau] kesakitan, jeda dan merasakan kelegaan atau kegembiraan," kata Trimmer. Contohnya, apabila anjing jiran anda berhenti menyalak pada waktu malam, kereta anda selesai dibaiki, atau akhirnya anda memeriksa sesuatu dari senarai tugasan anda yang anda telah mengelakkan, ini adalah peluang untuk berhenti sejenak dan merasa terima kasih dan penghargaan bahawa anda tidak perlu lagi berurusan dengan perkara itu.

Trimmer juga mencadangkan menggabungkan amalan rasa syukur yang tidak disukai ke dalam rutin harian anda dengan memilih masa tertentu untuk melakukannya, seperti ketika anda masuk ke dalam kereta pada waktu pagi atau sebelum anda tidur. "Ia mungkin mengambil sedikit masa untuk menjadikannya tabiat]," katanya. "Bagaimanapun, berpegang teguh, dan anda akan mengejutkan diri anda suatu hari apabila anda secara automatik menghargai detik-detik anda yang tidak masuk akal."