Bahan utama jus hijau anda tiada? Lemak sihat

Label pemakanan yang ditampar di belakang jus hijau membuat beberapa janji yang kaya dengan vitamin. Mahu memerah dalam 20 peratus pengambilan vitamin A harian anda hanya dalam satu sip? Kale, ya! Walau bagaimanapun, jika anda mengayuh jus nanas-spinach atas nama kesihatan yang baik, anda perlu memastikan campuran itu mengandungi satu makronutrien tertentu. Jika tidak, menurut seorang pakar hidup yang sihat, badan anda tidak akan benar-benar meraih faedah yang disebutkan di atas.

Kata macronutrient superstar adalah lemak yang sihat. Menurut Rockstar Nutritionist Kelly Leveque, ia membolehkan badan anda menyerap vitamin larut lemak A, D, E dan K. Dalam episod langsung baru -baru ini Itu sangat mundur, Podcast yang dikhaskan untuk membincangkan persimpangan kesejahteraan dan budaya pop, guru hidup yang baik memberi amaran terhadap membayar $ 10 untuk jus yang membungkus buah-buahan dan sayur-sayuran pasar petani tanpa mengandungi lemak yang sihat yang sebenarnya menghantar Vitaminnya menjadi bod anda. "Semasa anda jus, anda mengeluarkan serat. Dan, dengan cara ini, anda tidak akan mempunyai protein atau lemak di dalamnya, "dia memberi amaran.

Lemak yang membolehkan badan anda menyerap vitamin-vitamin A, D, E, dan K dari jus hijau $ 10 anda, menurut pakar pemakanan Kelly Leveque.

Tidak pasti mengapa anda perlu mengambil berat tentang meraih faedah vitamin kuasa ini? Vitamin A, yang terdapat dalam lobak merah, membantu badan dan rambut anda tumbuh dengan betul, menyokong kesihatan imun anda, dan penting untuk perkembangan janin yang betul. Vitamin D, yang mana cukup banyak semua orang kekurangan, meningkatkan jumlah kalsium yang diserap oleh badan anda. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang melindungi badan anda dari radikal bebas, atom yang tidak stabil yang dikaitkan dengan penyakit. Dan akhirnya, vitamin K menggalakkan pembekuan darah biasa.

Jadi kali seterusnya anda bersatu di kedai jus dingin tempatan anda, imbas menu anda untuk kelapa dan avos dunia ini. Bonnie Taub-Dix, Rdn, Pencipta Lebih Baik daripada Diet dan Pengarang Bacalah sebelum anda memakannya: membawa anda dari label ke meja, Mengesyorkan mencari lemak berasaskan kacang, seperti mentega mentega atau segelintir badam. Atau, jika item menu kegemaran anda tidak mematuhi, jangan takut untuk menikmati lemak anda di sisi. Jus hijau dan roti bakar alpukat, ftw.

Jus saderi adalah semua kemarahan sekarang, tetapi Carrie Underwood sebenarnya lebih suka bit.