Lung lompat berfungsi setiap otot di badan bawah anda-selagi anda tidak membuat 3 kesilapan biasa ini
2. Mengatasi tulang belakang anda
Walaupun lunge secara teknikal adalah langkah rendah badan, penting untuk menjaga teras anda terlibat untuk mengelakkan menyeluruh dari tulang belakang anda. Apabila punggung anda tidak lurus, bahu anda terlalu jauh ke atas pinggul anda, yang menghasilkan banyak ketidakstabilan di tulang belakang dan teras anda. Fikirkan untuk menjaga bahu anda diposisikan secara langsung ke atas pinggul anda, mewujudkan garis lurus dari bahagian atas kepala anda sepanjang jalan melalui bahagian atas badan anda.
3. Menjejaki lutut anda dengan tidak betul
Apabila anda melompat, wajar untuk badan anda cuba berputar, jadi anda ingin mengelakkannya dengan memperhatikan cara lutut anda diletakkan. Semasa anda melompat, "Jejaki lutut anda ke kaki anda dan jalankan kaki belakang anda ke arah tanah," kata Dong.
Bersedia untuk melihat bagaimana melakukan lompat dengan cara yang betul? Tekan main untuk melihat tips dong dalam tindakan.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
