Suapan Instagram yang menyajikan latihan pembunuh yang sebenarnya anda mahu lakukan

Gim? Ruang tamu? Taman? Anda memilih tempat. "Bahagian terbaik adalah anda boleh melakukan semua latihan ini di gim atau di rumah anda," kata Atkins. Untuk mencari senaman yang berfungsi dengan jadual anda, lepaskan kumpulan otot anda. (Pilih dua! Contohnya, lengan dan abs.) Kemudian, tumpukan dua hingga tiga jawatan bersama yang mensasarkan setiap kumpulan. Berhati -hati bekerja kedua -dua kumpulan secara merata, kecuali jika anda menembak untuk membakar yang disengajakan.

Bersedia untuk bersesuaian dengan Charlee Atkins? Inilah seluruh perpustakaan latihannya, dan yang boleh anda cuba sekarang:

Sekiranya jalur rintangan anda telah mengumpulkan habuk, letakkannya dengan baik dengan senaman total-badan Atkins atau yang mensasarkan pinggul anda.