Pergerakan pinggul penting bergerak kebanyakan orang melupakan, menurut seorang jurulatih

2. Posisi kaki anda dalam kedudukan 90-90 (dengan kedua-dua lutut bengkok, paha depan anda selari dengan anak lembu belakang anda, paha belakang selari dengan anak lembu depan anda). Duduk tegak dan cuba mendapatkan glute belakang anda untuk mencium tanah.

Kawasan bahu anda juga menjadi sangat ketat di sini adalah enam bilah bahu yang boleh anda lakukan untuk melepaskan ketegangan itu. Dan ini adalah peregangan untuk glutes untuk memukul otot rampasan anda juga.