Papan paling sukar dalam hidup saya datang dari peralatan gim bawah-radar ini
Untuk lebih spesifik mengenai cara menggunakannya, Teodorovic mengatakan ia berpasangan dengan gerakan berpusing, penekan sampingan, pergerakan sisi, dan statik memegang, jadi anda pada dasarnya boleh menggunakannya untuk semua langkah latihan kekuatan anda.
Cuba senaman VIPR penuh badan ini, dengan baik dari kebaikan
1. Tekan dada berbaring atau berdiri: Pegang VIPR selari dengan badan, dan gunakan dua daya: naik dan menentang VIPR untuk pengaktifan dada maksimum.
2. Twists Teras Berdiri: Ini akan berfungsi bahu, obliques, dan glutes anda. Ayunan vipr dari satu sisi ke sisi lain ketika badan anda berputar.
3. Jongkok atau lunge: Lakukan langkah badan yang lebih rendah semasa menekan VIPR dari satu bahu ke yang lain. VIPR harus mengikuti kaki depan anda.
4. Duduk di Rusia: Keseimbangan pada glutes dan memutar dengan VIPR dari sisi ke sisi.
5. Burpees: Pegang VIPR dengan pegangan pegangan menegak dan tekan overhead semasa fasa lompat.
Juga alat senaman yang berguna? Bola ubat di sini adalah beberapa latihan badan penuh yang berkaitan dengan itu. Juga, inilah latihan bola bosu untuk dicuba (pada hari yang lain).
