'Fantastic Five

3. Kickback selari

1. Mulakan di kedudukan meja.
2. Dengan band perlawanan di sekitar kaki anda, menendang kaki anda kembali terus di belakang anda dengan kaki lentur.
3. Bawa lutut anda ke butang perut anda dan ulangi.

4. Jongkong berjalan

1. Masuk ke kedudukan jongkong dengan tangan anda di belakang kepala anda.
2. Berjalan lima langkah ke hadapan, pastikan untuk memandu lutut anda keluar dan jauh dari satu sama lain.
3. Berjalan ke belakang, menjaga kedudukan jongkong anda, dan ulangi.

5. Hop kaki tunggal

1. Bermula dengan satu kaki di belakang yang lain, langkah di kaki depan anda ketika anda melompat kaki belakang anda. Semasa melompat, bertujuan untuk lutut tinggi dan jari kaki.
2. Lengkapkan 10 wakil sebelum beralih ke kaki yang bertentangan.

Adakah anda melakukan squats dengan betul? Ketahui dengan video ini:

Latihan Pilates di rumah ini akan menetapkan kaki anda dan glutes terbakar. Kemudian jika anda mendapat sakit dari latihan kaki anda, ada satu perkara yang boleh anda lakukan yang akan membantu setiap masa: Berjalan -jalan.