Teknik mengetuk EFT dapat membantu menenangkan tekanan dalam beberapa minit di sini bagaimana untuk melakukannya
Sekiranya anda tidak dapat menyertai salah satu kelas maya atau ingin mencuba EFT sendiri untuk mengurangkan beberapa tekanan masa moden, ikuti tiga langkah di bawah.
Cara melakukan EFT mengetuk ketika anda merasa tertekan, biru, atau sebaliknya icky
1. Ketahui mata mengetuk
Anda tidak boleh menyentuh bahagian rawak pada badan anda dan mengharapkan hasilnya; EFT bergantung pada titik akupresur yang sangat spesifik. "[Titik ini] biasanya termasuk pinggir luar tangan, atas kepala, dahi, antara kening, kuil, di bawah hidung, dagu, tulang belakang, dan di bawah lengan," kata Lekhraj, yang menawarkan visual di sini.
2. Membangunkan pengesahan
"Kenyataan ini boleh bertemakan dalam penerimaan diri atau hanya mengakui perasaan apa yang ada, sama ada mereka saraf/cemas/sedih/dll," kata Lekhraj. "Anda juga boleh menggunakan EFT untuk membicarakan perkara -perkara yang wujud. Contohnya, menyatakan dengan berani, 'Saya banyak! Saya layak mendapat keinginan saya!'adalah cara terbaik untuk berhubung dengan tenaga tertentu yang anda mahukan."Pernyataan yang lebih intuitif ini, tambahnya, lebih baik-walaupun ia merasa janggal untuk mengatakannya dengan kuat. "Apabila ragu -ragu, anda boleh menggunakan struktur biasa, 'walaupun saya rasa _________, saya suka dan menerima diri saya'," katanya.
3. Mula mengetuk
Panggil emosi anda dan sampaikan pengesahan anda sambil mengetuk mata meridian anda. "Satu atau dua frasa setiap titik biasanya terasa sempurna; namun, anda mungkin berasa bebas untuk memberi tumpuan kepada mana -mana mata yang merasa lebih bertenaga," kata Lekhraj. "Ramai orang merasa lebih kuat dari titik -titik tertentu lebih daripada yang lain."Ulangi sebentar dan seberapa kerap yang dikehendaki.
Mahu melihat apa yang kelihatan seperti EFT kelihatan seperti dalam amalan? Berikut adalah latihan Reiki Master Kelsey Kelsey Patel untuk kegelisahan pertengahan penerbangan yang menenangkan:
