Hack makanan mudah yang dapat mengekalkan tahap tekanan anda

Sekiranya badan anda selalu melayang di sekitar tahap 10 pada skala tekanan, anda tidak bersendirian. Pasti, sesi meditasi harian dan kelas yoga membantu, tetapi semua yang diperlukan adalah satu e-mel yang terlalu agresif dari bos anda untuk mendapatkan jantung anda berdebar pada kelajuan penuh sekali lagi. Walaupun selalu ada tekanan dalam hidup anda (womp, womp), terdapat beberapa teknik pintar yang boleh anda gunakan untuk memastikan tahap anda di cek dan salah satu daripada mereka melibatkan merebut balang mentega kacang anda. Serius.

Pada malam tadi, ceramah yang baik: acara kebimbangan generasi di nomad perhimpunan di New York City, psikiatri holistik Ellen Vora, MD, membiarkan pendengar dalam rahsia yang berubah-ubah yang berubah-ubah: banyak tekanan dan kecemasan yang anda rasakan sepanjang sepanjang hari sebenarnya dikaitkan dengan gula darah anda. "Hari -hari ini, kami mengalami tindak balas tekanan terlalu mudah, dan salah satu perkara yang meletakkan tubuh menjadi tindak balas tekanan adalah kemalangan gula darah," katanya. "Begitu banyak di antara kita yang berjalan -jalan, dan jika anda benar -benar mula mengesan gejala anda dengan kecemasan atau serangan panik, biasanya pada waktu hari ketika anda mengalami kemalangan gula darah."

"Begitu banyak di antara kita yang berjalan -jalan, dan jika anda benar -benar mula mengesan gejala anda dengan kecemasan atau serangan panik, biasanya pada waktu hari ketika anda mengalami kemalangan gula darah."-Ellen Vora, MD

Menurut DR. Vora, inilah sebabnya ramai orang sering mengalami tekanan atau kecemasan pada pertengahan petang, dan juga perkara pertama pada waktu pagi-masa-masa adalah ketika paras gula darah badan anda berada pada tahap terendah. Untuk memerangi masalah itu, Dr. Vora berkata anda perlu memastikan gula darah anda tetap stabil pada siang hari. Walaupun terdapat perubahan diet yang terlalu banyak, dia mengesyorkan makan makanan nutrien-padat yang mempunyai banyak protein dan lemak yang sihat, untuk permulaan-jika anda tidak cukup bersedia untuk membaik pulih seluruh gaya hidup anda, Dr. Vora menyimpan tipu muslihat mudah di atas lengannya-atau, sebaliknya, di dalam laci meja: "Ambil sudu minyak kelapa atau mentega badam setiap beberapa jam pada selang waktu yang tetap supaya anda dapat menyimpan gula darah anda stabil," katanya.

Secara jujur, tidak ada yang memerlukan alasan untuk menggali terus ke dalam balang mentega kacang dengan sudu. Tetapi sekarang mengetahui bahawa merawat yang lazat juga merupakan cara mudah untuk memastikan tahap tekanan anda hanya menjadikannya lebih memuaskan.

Terima kasih kepada Caldrea, Sekolah Kehidupan, Kesejahteraan Cinta, Herba Pukka, Urban Moonshine, dan Sunday Scaries kerana menyediakan Rawatan Menakjubkan Tetamu kami dibawa pulang dari ceramah. Dan terima kasih kepada perhimpunan untuk menganjurkan kami.

Begini bagaimana kursus Arianna Huffington-betul-betul hanya dalam satu minit. Atau, cari alasan yang paling biasa anda tertekan-dan mengapa ia benar-benar menjaga anda pada waktu malam.