Perbezaan antara kebimbangan sosial dan rasa malu, menurut ahli psikologi

Sekiranya anda cuba menangani kecemasan sosial lama, bukan hanya pada masa ini, ada amalan lain untuk mencuba. Contohnya, Dr. Daramus menunjukkan bahawa realiti maya adalah rawatan yang muncul untuk orang yang mengalami kecemasan sosial yang serius- anda boleh meletakkan seseorang dalam parti maya atau perbualan dan biarkan mereka mengamalkan kemahiran sebelum beralih ke kehidupan sebenar. Tetapi cara terbaik untuk benar -benar berurusan dengan kecemasan sosial, jujur, keluar di sana dan bersosial.

"Kebimbangan sosial sering dirawat dengan terapi pendedahan, yang bermaksud bahawa anda bermula dengan menjadi lebih selesa dengan cabaran kecil, seperti sembang dua minit, kemudian beralih ke cabaran sosial yang lebih besar," kata Dr. Daramus. "Anda belajar kemahiran di sepanjang jalan dan mengamalkannya."

Ini bermakna bahawa jika anda melihat gejala kecemasan sosial mula gelembung, mungkin badan anda memberitahu anda untuk mengembalikan pengembaraan sosial anda ... tetapi tidak menghentikannya sepenuhnya. Sangat disengajakan dalam cara anda memanaskan otot sosial anda. Bergaul dengan orang yang paling dekat, bersosial dalam tetapan hubungan rendah. Bersungguh -sungguh dalam membuat ceramah lebih kecil dengan orang -orang di sekeliling anda, seperti lelaki bodega. Saya menjamin anda, sesiapa yang bekerja di mana orang mabuk memesan sandwic pada 3 a.m. tidak akan menilai anda.

Sekiranya kegelisahan sosial anda menjadi benar -benar melumpuhkan, ia dapat membantu berbincang dengan profesional kesihatan mental tentang menghadapi ketakutan ini. Tetapi ketahui bahawa anda tidak bersendirian.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.