Akibat memecahkan punggung anda, dijelaskan oleh kiropraktik dan pakar bedah ortopedik

"Keretakan adalah alat untuk digunakan dalam situasi tertentu, apabila perlu membetulkan penetapan pada sendi badan anda," kata Dr. COLONELLO, dengan menyatakan bahawa, secara purata, dia memanipulasi hanya tiga daripada 15 pesakit sehari. "Keretakan, manipulasi, dan penyesuaian adalah rahmat apabila sendi terjebak dan mengganggu homeostasis saraf, tetapi apabila dihantar ke sendi yang tidak stabil, mereka traumatik."

Itulah sebabnya konotasi negatif retak timbul di tempat pertama. Oleh kerana sama ada atau tidak, buruk untuk memecahkan punggung anda adalah subjek yang sering dibahaskan, bagaimanapun, terus membaca untuk pemahaman yang lebih mendalam tentang kebiasaan, termasuk apa yang boleh salah dalam proses.

Apa itu bunyi yang retak?

Menurut Ciara Cappo Lopez, DC, Kesihatan Wellactive, retak sebenarnya bunyi yang dibuat bersama ketika tekanan diletakkan di atasnya. "Itu kerana ada poket gas di sendi -sendi ini yang pecah dan mencipta bunyi tajam yang biasa digambarkan sebagai 'pop' dan 'retak,'" katanya.

Mengapa anda tidak boleh memecahkan punggung atau leher anda

Memecahkan jari anda adalah satu perkara-walaupun, masih belum disvised-tetapi memecahkan punggung atau leher anda boleh membawa kepada beberapa akibat yang menakutkan.

"Keretakan berulang boleh menyebabkan ketidakstabilan bersama, yang membawa kepada keadaan sakit kronik," Dr. Colonello memberi amaran. "Terdapat arteri vertebra yang terletak di bahagian belakang leher yang boleh dikoyakkan dengan memecahkan leher anda, yang boleh menyebabkan strok-yang merupakan komplikasi yang diiktiraf dengan baik dari manipulasi leher-atau bahkan kematian."

Di tengah-tengah kedua-dua ekstrem itu adalah peluang untuk secara tidak sengaja melonggarkan leher atau sendi belakang anda-yang mungkin tidak terdengar dahsyat tetapi boleh menjejaskan jalan. Itu kerana, menurut Jonathan Hyde, MD, pakar bedah ortopedik yang diperakui oleh lembaga dengan pakar tulang belakang Miami, secara rutin memecahkan leher atau belakang mungkin dikaitkan dengan melonggarkan sendi-juga dikenali sebagai hipermobilitas, yang dapat membuat sendi terdedah kepada kecederaan.

Umumnya, dr. Lopez mengatakan bahawa memecahkan punggung anda adalah idea yang tidak baik. "Biasanya apabila orang memecahkan leher dan belakang mereka, mereka secara sembarangan memanipulasi dan menenggelamkan otot -otot di sekeliling tulang belakang mereka untuk paksa menyebabkan retak," katanya. "Ini dapat menjejaskan tisu otot kita, dan mengakibatkan kesakitan sendi dan menurun pelbagai gerakan."

Tetapi mengapa ia berasa sangat baik untuk memecahkan punggung anda? Dr. Hyde mengatakan bahawa mungkin untuk retak menyebabkan pelepasan endorfin, tetapi Marina Mangano, DC, pengasas Chiro Yoga Flow, kapur sehingga kebanyakannya kesan plasebo. "Suara membuat anda berfikir sesuatu berlaku. Ini membuatkan anda berasa seperti anda melakukan sesuatu pada badan anda. Tetapi ia bukan pelepasan sebenar, "katanya.

Bagaimana mengatasi keinginan untuk memecahkan punggung atau leher anda

Sederhana: Tempah temu janji dengan kiropraktor supaya anda dapat sampai ke akar mengapa anda merasakan keperluan untuk retak di tempat pertama. "Ini mungkin merupakan petunjuk bahawa sendi anda tidak dapat menjajarkan, terdapat ketegangan otot yang sengit atau menurunkan gerakan sendi, atau sesuatu yang serius sedang berlaku," kata Noam Sadovnik, DC. Dan kiropraktor mempunyai latihan dan kemahiran untuk mengetahui cara memanipulasi sendi dengan betul dan memberi anda kelegaan yang berkekalan.

Dan, apa sahaja yang anda lakukan, sila ambil perhatian bahawa meminta rakan untuk memeluk anda dari belakang dan memecahkan punggung anda bukan pengganti sentuhan doktor yang berpendidikan tinggi. "Jika seseorang cuba memecahkan punggung anda yang tidak dilatih, mereka boleh menolak, menarik, atau membungkuk terlalu keras dan menyebabkan air mata otot atau tendon," memberi amaran kepada Dr. Mangano, selanjutnya memperhatikan bahawa anda boleh memecahkan tulang rusuk, mengganggu tulang rawan di sekeliling tulang rusuk, kekacauan dengan otot, atau merosakkan organ dalaman anda. Jadi, ya, lulus keras.

Daripada memecahkan leher anda, cuba urutan peregangan ini:

Kemudian, cuba peregangan ini untuk kesakitan yang lebih rendah:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.