Sarapan pagi ahli gastroenterologi mengatakan yang terbaik untuk kesihatan usus anda

3. blueberries

Dr. Sonpal suka oat di atas buah-buahan-dan go-to adalah blueberries. "Mereka mempunyai serat dan kawasan yang penuh dengan antioksidan," katanya. Blueberries memberi manfaat kepada jantung dan otak serta usus.

Secara keseluruhannya, pengambilan besar ketika membuat makanan pagi anda untuk melompat pencernaan anda memuatkan serat (drumroll). Dan hei, sedikit kopi tidak akan menyakitkan.

Smoothie untuk Serat Sarapan? Ya sila:

Sekarang sarapan pagi dijaga, berikut adalah beberapa idea yang sihat untuk makan tengah hari dan makan malam.