Cara terbaik untuk memeriksa tekanan darah anda di rumah, menurut ahli kardiologi

Tekanan darah anda secara semula jadi naik dan turun pada siang hari tetapi, jika ia tetap tinggi untuk tempoh yang lebih panjang, ia menimbulkan risiko kerosakan jantung. Malah, Persatuan Jantung Amerika mengatakan tekanan darah tinggi adalah penyebab utama penyakit jantung, dan hampir 75 peratus daripada semua kes penyakit jantung melibatkan tahap tekanan darah tinggi.

Bilakah seseorang memeriksa tekanan darah mereka di rumah?

"Mengetahui tekanan darah anda berguna untuk mengenal pasti faktor risiko penyakit kardiovaskular, seperti strok," kata Jennifer Wong, MD, ahli kardiologi dan pengarah perubatan kardiologi bukan invasif di Institut Jantung dan Vaskular Memorialcare di Pusat Perubatan Orange Coast di Fountain Valley, California. Secara teknikal, sesiapa sahaja boleh menyemak tekanan darah mereka di rumah, tetapi ahli kardiologi mengatakan terdapat beberapa kumpulan yang akan mendapat manfaat paling banyak:

1. Anda sudah didiagnosis dengan hipertensi

"Sekiranya anda mempunyai diagnosis hipertensi dan mengambil ubat, ia berguna untuk mempunyai tekanan darah rumah untuk memeriksa tekanan darah secara berkala dan pastikan ia dikawal dengan baik," kata Jennifer Haythe, MD, pengarah bersama Pusat Wanita untuk Kardiovaskular Kesihatan di Columbia University Irving Medical Centre and Cardiologist di New York-Presbyterian/Columbia.

2. Tekanan darah anda tinggi di pejabat doktor anda, tetapi anda tidak pernah menghadapi masalah sebelum ini

Inilah yang dikenali sebagai "hipertensi kot putih," iaitu ketika tekanan darah anda naik di pejabat doktor anda, Dr. Haythe berkata. Sekiranya ini berlaku kepada anda, "sangat berguna untuk memeriksa tekanan darah anda di rumah setiap hari selama seminggu dan pastikan ia benar -benar normal," katanya.

3. Anda menggunakan ubat yang dapat meningkatkan tekanan darah anda

Ubat-ubatan tertentu termasuk antidepresan dan kortikosteroid-boleh menaikkan tekanan darah anda, kata Holly S. Andersen, MD, seorang ahli kardiologi dan profesor perubatan klinikal yang hadir di Hospital New York-Presbyterian Weill Cornell Medical Centre. Sekiranya anda baru -baru ini menjalani ubat baru dengan potensi untuk menaikkan tekanan darah anda, dia mengatakan ia mungkin "berguna" untuk mengambil bacaan di rumah.

4. Anda hamil dan bacaan terakhir anda sudah pasti

Semasa kehamilan, anda boleh mengembangkan keadaan yang dikenali sebagai preeklampsia, yang merupakan tekanan darah tinggi ketika anda hamil. Orang yang hamil "boleh mendapat manfaat daripada alat pengikat darah rumah untuk memastikan mereka tidak membangunkan preeklampsia, terutama terhadap beberapa minggu terakhir kehamilan," Dr Dr. Haythe berkata.

5. Anda mempunyai banyak faktor risiko untuk hipertensi

Pelbagai perkara yang boleh membuat anda berada pada risiko yang lebih tinggi daripada biasa untuk mengembangkan hipertensi, termasuk menghidap diabetes, makan diet yang tidak sihat, yang mempunyai obesiti, tidak aktif secara fizikal seperti yang anda perlukan, dan minum lebih daripada jumlah yang disyorkan, menurut kepada CDC.

6. Anda tidak pernah pergi ke doktor

Secara umumnya disyorkan bahawa anda melihat doktor penjagaan utama anda sekurang -kurangnya sekali setahun, tetapi "orang muda biasanya tidak pergi ke doktor," Dr. Wong berkata. Sekiranya anda tidak melihat GP anda kerap dan anda mempunyai faktor risiko untuk tekanan darah tinggi, "mempunyai monitor rumah boleh berguna," Dr. Wong berkata.

5. Petua untuk memeriksa tekanan darah anda di rumah

1. Cuba periksa pada masa yang sama

"Adalah baik untuk melakukan ini pada masa yang sama setiap hari apabila tekanan darah anda berubah sepanjang hari," kata Andersen. Hanya kepala, walaupun: yang terbaik tidak untuk mengambil tekanan darah anda perkara pertama. "Tekanan darah anda selepas kebangkitan paling kerap adalah tekanan darah tertinggi pada hari itu," Dr. Andersen berkata.

2. Pastikan anda duduk

AHA mengesyorkan duduk dengan belakang lurus dan disokong (i.e., di kerusi makan, bukan sofa). Kaki anda harus rata di atas lantai, dan kaki anda tidak boleh diseberang. Anda mahu lengan anda disokong di permukaan rata seperti meja dengan lengan atas di jantung

3. Tunggu beberapa minit sebelum anda membaca

AHA mengesyorkan mengosongkan pundi kencing anda dan mempunyai lima minit "rehat yang tenang" sebelum mengambil ukuran anda. "Anda mahu santai," Dr. Wong berkata. "Aktiviti fizikal dan tekanan anda dapat mempengaruhi bacaan."

4. Ambil dua hingga tiga bacaan, satu minit selain

AHA mencadangkan mengambil dua hingga tiga bacaan, dengan rehat minit di antara. Andersen mengesyorkan melepaskan manset sepenuhnya antara pembacaan. "Meninggalkannya, sebahagiannya melambung, akan mengubah bacaan," katanya. Dengan cara ini, "jika keputusan berbeza dengan ketara, ada sesuatu yang salah dengan peranti itu," Dr. Haythe berkata.

5. Jangan minum kafein atau bersenam 30 minit sebelumnya

"Kafein boleh meningkatkan tekanan darah anda, jadi lebih baik untuk dielakkan selama 30 minit sebelum mengambil bacaan anda," Dr. Andersen menerangkan. "Tekanan darah anda meningkat semasa anda bersenam, dan akan mengambil masa beberapa minit untuk kembali ke garis dasar."

Sekiranya anda mendapati bahawa tekanan darah anda secara konsisten tinggi, sudah tiba masanya untuk menghubungi doktor anda, Dr. Wong berkata. "Anda akan mahu berjumpa doktor dan membuat rancangan rawatan," katanya. "Kami cenderung bermula dengan pengubahsuaian gaya hidup dan pergi dari situ. Tetapi dirawat adalah penting."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.