Jenis rintangan terbaik untuk setiap latihan

Berbelanjalah sekarang: Band Latihan Loop Rintangan Fabrik Te-Rich, $ 15

2. Band rintangan tiub dengan pemegang, $ 26

Bila Menggunakannya: Latihan lengan dan belakang
Kawasan yang disasarkan: Bisep, trisep, belakang, bahu, dll.

Tidak ada dumbbells di tangan? James berkata kumpulan rintangan tiub adalah alternatif yang hebat. "Mereka datang dengan mengendalikan supaya anda dapat mengawal di mana band itu pergi semasa anda bekerja dengannya," katanya. "Mereka sesuai untuk latihan lengan, seperti keriting bicep, sambungan tricep, dan bahu. Dan anda mempunyai pilihan untuk menggunakan kedua -dua pemegang, atau hanya satu untuk memberi tumpuan pada satu sisi pada satu masa."

Berbelanjalah sekarang: Prosource Fit Premium Heavy Duty Bands, $ 26

3. Rajah 8 Band Rintangan, $ 16

Bila Menggunakannya: Latihan badan atas atau badan bawah
Kawasan yang disasarkan: Lengan, dada, kaki, dll.

Band rintangan ini dilengkapi dengan gelung terbina dalam yang rapat bersama, yang menjadikan mereka hebat untuk latihan badan atas dan bawah. "Mereka sesuai untuk latihan lengan lengan dan dada, serta kaki dan anak lembu anda, seperti ketika anda melakukan langkah sampingan," katanya. "Mereka biasanya mempunyai cengkaman di setiap sisi untuk memudahkannya."

Berbelanjalah sekarang: Iribit Fitness Rajah 8 Band Tube Rintangan, $ 16

4. Band rintangan gelung mini, $ 15

Bila Menggunakannya: Latihan badan atas atau badan bawah
Kawasan yang disasarkan: Glutes, kaki, lengan, belakang, bahu, dll.

Sekiranya anda benar -benar mahu memadamkan bahagian bawah anda, sampai ke band mini. "Letakkan mereka di sekitar glutes anda untuk membantu menstabilkan anda dan memberikan rintangan semasa squats, jambatan glute, deadlifts, dan banyak lagi," katanya. "Mereka juga dapat membantu anda memperbaiki borang anda, kerana mereka tidak membenarkan kaki anda menolak jauh semasa pergerakan seperti squats."Anda juga boleh menggunakannya untuk mengerjakan lengan dan bahagian atas badan anda.

Berbelanjalah sekarang: Gymbandit Mini Loop Rintangan Band, $ 15

5. Band rintangan sisi/buku lali, $ 23

Bila Menggunakannya: Latihan badan dan teras yang lebih rendah
Kawasan yang disasarkan: Kaki, glutes, teras, dll.

Band ini direka untuk mengelilingi pergelangan kaki anda. "Mereka membantu anda mengawal pergerakan kaki anda sambil menambah ketahanan terhadap gerakan seperti shuffles, langkah sampingan, dan lif kaki," kata James. "Walaupun mereka mengelilingi pergelangan kaki anda, mereka membantu membina kekuatan di seluruh badan anda yang lebih rendah, serta perut anda ketika anda melibatkan teras anda."

Berbelanjalah sekarang: Taylor Membuat Band Rintangan Ankle, $ 23

6. Terapi/rintangan rata, $ 14

Bila Menggunakannya: Badan bawah dan badan atas
Kawasan yang disasarkan: Kaki, lengan, teras, dll.

Jangan biarkan nama rintangan ini menipu anda. "Selalunya digunakan oleh ahli terapi fizikal, atau untuk mendapatkan regangan yang lebih mendalam, band terapi biasanya lebih kurus dan tidak mempunyai rintangan yang kuat," kata James. Tetapi jika anda memilih pilihan dengan sedikit lagi rintangan, anda juga boleh menggunakannya dalam pelbagai latihan pengukuhan yang berbeza.

Berbelanjalah sekarang: Set Band Rintangan Terapi Theraband, $ 14

Sudahkah anda menyemak kedai yang baik+? Editor kami menyaring beratus-ratus produk setiap minggu supaya anda tidak perlu-dan sekarang, anda dapat mencari faves mereka (dari penjagaan kulit ke penjagaan diri dan seterusnya) di satu ruang yang dikendalikan dengan teliti. Apa yang anda tunggu? Dapatkan membeli -belah!