Burpee yang dikasihi benar-benar masuk akal apabila anda memecahkan pergerakan langkah demi langkah
Cara Melakukan Burpee Langkah demi Langkah
Bahagian 1: Berdiri untuk berjongkok
Burpee bermula dari kedudukan berdiri. Dari kedudukan berdiri, bergerak ke jongkok, menggerakkan tangan anda ke pinggul anda semasa anda bersiap untuk melompat kembali ke papan.
Bahagian 2: Plank ke Push-Up
Tembak kaki anda kembali dan masuk ke papan. Dari papan, anda akan melengkapkan push-up penuh kemudian melanjutkan ke papan.
Pengubahsuaian: Daripada melompat ke dalam papan dan kedudukan push-up, hanya mengambil langkah mundur dan menurunkan diri anda dengan kawalan.
Bahagian 3: Crunch to Squat Jump
Lompat kaki anda kembali ke arah tangan anda. Kemudian, tekan diri anda kembali ke lompat jongkong penuh dengan lengan anda. Fokus pada pendaratan yang lembut.
Pengubahsuaian: Bukannya melompat kaki ke arah tangan anda, melangkah kaki anda. Anda juga boleh melangkau jongkong dan tekan diri anda untuk berdiri.
Mahu melakukan senaman yang menyatukannya? Cuba video ini yang telah anda lakukan untuk langkah langkah demi langkah:
