Primer Studio Barre
Ternyata mengambil barre balet ke studio kecergasan adalah langkah pintar. Studio Barre telah menjadi jenis senaman yang paling lazim (dan paling cepat berkembang) di tempat kecergasan butik, dengan beberapa jenama barre berdenyut jalan mereka melewati 100 lokasi.
Walaupun hampir semua studio barre menggunakan alat bakar yang sama seperti barre balet, bola toning, dan jenama bebas-masing.
Inilah panduan pantai-ke-pantai kami, tanpa perintah tertentu, ke studio barre yang sculpting-and-toning yang akan menghubungkan anda dengan badan penari (dengan usaha dan peluh). -Melisse Gelula
Foto: Barre3
Pure barre
Latihan selama 55 minit ini berkembang pada kelajuan kilat, dan banyak francaisi studio dan guru-guru yang dahulunya pelajar yang terobsesi. Dari HQ Barre di Colorado, pengasas Carrie Rezabek Dorr mengeluarkan langkah dan muzik baru untuk menemani kelas di seluruh negara. Masing-masing mengikuti badan pengukuhan urutan, paha, tempat duduk, kemudian abs. Pure Barre menggunakan suci dari prop-kita bahkan mencubit tikar yoga empuk di antara paha kita dan bukannya bola semasa melakukan crunches. Namun, Pure Barre mungkin kelas barre yang paling mudah untuk pemula, menurut Rezabek Dorr, yang mengatakan jika anda boleh memegang barre, anda mendapat ini. (200+ lokasi) www.PureBarre.com
Foto: baik+baik
Kaedah Dailey
Pengasas Jill Dailey adalah pembuat jam tangan Switzerland. Sekiranya anda fikir anda tahu papan, misalnya, fikirkan lagi. Dia mungkin akan menandakan lima perkara yang anda tidak tahu yang anda perlukan untuk "asas yang hebat."Ditto, cukup banyak latihan lain yang mungkin anda lakukan di kelas. Latihan ini merangkumi langkah lengan yang sukar dan teras, seperti berbaring di punggung anda dengan lengan terulur dan menekan tangan anda ke dalam berat badan untuk mengangkat diri. (Semoga berjaya dengan itu.) Dan di barre, tumpuan berterusan pada "memeluk otot ke tulang" (atau mengaktifkan otot) membuat anda melanggar peluh besar. Dailey, yang mempelajari kinesiology dan mengajar Pilates selama sedekad, mengatakan kiasan mendalam adalah seperti meditasi kerja. "Anda mengenali badan anda, di mana bilah bahu anda sepatutnya, di mana pelvis anda sepatutnya duduk," katanya. "Latihan semakin sukar setiap kali, tidak lebih mudah, kerana anda boleh pergi lebih mendalam dan lebih mendalam."(48 lokasi, termasuk Perancis dan Mexico; tiada di New York) www.DaileyMethod.com
Foto: DaileyMethod.com
Kaedah bar
Pergerakan halus yang sedikit, bukan kecederaan, memerintah kaedah bicoastal yang popular ini, di mana kerja keras yang bekerja keras pada kesedaran badan mereka dan memaku amalan yang penuh. Para pengajar adalah geeks mengenai penjajaran dan keselamatan, sama ada mereka mengajar fleksibiliti atau mengangkat berat ringan. Kaedah bar no-no? "Berjampat sepanjang jalan ke tumit dan kembali, yang meletakkan sendi lutut berisiko," kata pengasas Burr Leonard, yang menarik dari pemulihan fizikal, ditambah isometrik dan penyaman tarian ketika membuat senaman. Ini adalah senaman yang memuaskan apabila anda dapat menggantungnya. Dan kami suka bergerak pelbagai tugas seperti tempat duduk berdiri, "kegemaran kerana ia mengangkat tempat duduk anda, memanjangkan paha anda, meratakan abs anda, dan meningkatkan postur anda-semua dalam satu latihan," kata Leonard. (81 lokasi, termasuk dua di Kanada) www.Barmethod.com
Foto: www.Freshjess.com
Core Fusion Barre
Fusion teras, yang hanya akan anda dapati di Exhale, adalah salah satu kaedah perintis yang mengambil Barre dari studio balet ke studio kecergasan, dan membuat orang terobsesi dengan senaman. Pengasas bersama Fred DeVito dan Lis Halfpapp adalah kedua-dua generasi pertama Guru Kaedah Lotte Berk (Berk adalah tuhan dongeng nadi Barre). Di kelas, anda akan mendapat kadar jantung anda di tengah-tengah bilik, angkat beberapa berat, kemudian menghabiskan banyak masa di barre-kemudian di bawahnya dengan langkah mengaktifkan teras. Secara keseluruhannya, mengharapkan kerja fleksibiliti menuntut, dan pergerakan jarak jauh yang mungkin membuat anda bersumpah di bawah nafas anda. Tandatangan Core Fusion adalah pembakaran perlahan: "Apabila anda mempercepatkan perkara, anda mengorbankan bentuk," kata DeVito. Dia menasihatkan mengambil inovasi mereka yang lain, seperti kardio, sukan, atau bootcamp teras, jika anda mahukan peluh yang baik. (22 lokasi) www.Exhalespa.com
Foto: www.Exhalespa.com
Barre3
Latihan panas putih Sadie Lincoln membina kekuatan, fleksibiliti, dan keseimbangan dalam badan anda-dan otak anda. Ia menarik lebih banyak daripada "penjajaran dan kebijaksanaan yoga" daripada latihan barre yang lain, jadi anda rasa zen, tidak gemar, semasa dan selepas kelas. Yang berkata, anda akan bekerja keras dari perjalanan. Selepas tolak barre dan menafikan kumpulan otot besar anda, anda akan memberi tumpuan kepada yang lebih sukar dicapai, seperti perut melintang dan paha dalaman. (A Head's Up: Anda akan meletakkan bola teras untuk digunakan sebagai alat toning dengan cara yang anda tidak akan dibayangkan secara kreatif.) Koreografi senaman terasa segar, menyeronokkan, dan sejuk (faktor Portland, Oregon, akarnya?). Dan ada campuran pintar pergerakan dinamik dan isometrik memegang beberapa hujan batu dari tarian dan pilates, ada yang unik Sadie Lincoln Genius. (26 lokasi; 4 dalam kerja -kerja) www.Barre3.com
Foto: Barre3
FlyBarre
Kelas Barre Super-Athletic ini, yang dicipta oleh Flywheel, berkongsi kepercayaan latihan berbasikal dalaman dalam memotivasi muzik dan pengajar yang bertenaga untuk menghiburkan dan mendorong anda. Dan anda akan gembira kerana itu. FlyBarre merangkumi banyak kerja atas badan atas badan, variasi papan, dan trisep trisep, ditambah dengan bahagian yang dipanggil Arms Dynamic, urutan tarian-kardio-esque yang mengganggu anda apabila berat tangan 3 paun anda mula berasa seperti 10. Kemudian, anda akan berbaring di belakang anda, tuck kaki anda di bawah barre, dan lakukan curl-up dengan berat untuk barre abs-langkah novel yang belum pernah kita lihat di tempat lain (dan masih tidak dapat menyelesaikan satu set). Sudah tentu, sebagai tambahan kepada semua latihan kekuatan dan stamina ini, terdapat banyak "denyutan" isometrik kecil yang anda lakukan berulang -ulang di barre dan di atas tikar, selalunya dengan bola toning yang disematkan di antara kaki anda. Bonus: Anda boleh menempah tempat pilihan anda di barre. (11 lokasi; 2 dalam kerja -kerja) www.Flywheelsports.com
Foto: www.Flywheelsports.com
Popphysique
Dengan DVD terlaris yang dipanggil "Sekolah Butt," anda mungkin tidak berfikir pop mengambil barre sangat serius. Tetapi ia berlaku, dan anda perlu bekerja keras untuk mendapatkan A di jenama Barre yang berpangkalan di California ini. Kelas berjam-jam adalah pantas namun anggun, dan berhutang sesuatu kepada getaran video muzik '80 -an. Anda akan menghabiskan banyak masa memerah tempat duduk anda, dengan matlamat kelas keseluruhan untuk memaksimumkan glutes dan paha anda. Untuk kredit tambahan: Gunakan nafas anda untuk membuat bunyi shush-ing untuk "membantu mengaktifkan teras anda."Dan di Institusi Pendidikan Tinggi (Booty) ini, muzik, penjenamaan pakaian flashdance-meets-Amerika 80-an, dan krew pinggul guru dan pelajar membuat belajar di Barre Super Fun. (14 lokasi, tiada di New York) www.Popphysique.com
Foto: www.acme-re.com
Cardio Barre
Penari/koreografer Richard Giorla dipinjam dari baletnya dan latihan klasik ketika mencipta kelas barre ini yang terkenal dengan nada dan mengetatkan. Nasib baik untuk anda, tidak ada permohonan Julliard yang diperlukan. Untuk mendapatkan badan penari tanpa lemak tanpa kasut pointe, anda akan mengamalkan dan mengulangi balet (beberapa harfiah, beberapa riff moden). Kelas bermula di Barre-Ekspektasi Paha Paha, Relevés Pantas dan Latihan Fleksibiliti-maka anda dengan kardio, berat ringan, dan kerja lantai. Dan halaman celebs menyenaraikan hampir 100 darling Hollywood sebagai pelanggannya. (14 lokasi dengan dua dalam kerja -kerja; tiada di New York) www.Cardiobarre.com
Foto: www.lajollalight.com
Pergi angka
Jenama yang berpusat di Greenwich ini menguasai Studio-Studio Connecticut Southern ConnecticU. Kaedah Rajah Cindy Tapak Cindy mempunyai lebih banyak gerakan balet klasik daripada kelas barre purata, dan anda memerlukan sedikit lebih banyak rahmat dan ketangkasan untuk menyempurnakannya (yang kelas biasa akan membantu anda melakukannya). Laman web juga merupakan stickler mengenai postur, jadi anda akan mendapat banyak isyarat dan bersenam untuk membantu anda meluruskan. Di samping tikar bekerja dengan bola dan berat ringan, pulsing yang menyakitkan di barre dikuatkan dengan alat peraga seperti band rintangan yang menjadikannya hampir mustahil untuk mengangkat kaki anda. (11 lokasi; tiada di New York) www.Gofigurestudio.com
Physique 57
Di dunia kecergasan, fizikal mempunyai cache yang serius. Studio berasa seperti tempat yang akan menjadi, dan mereka mempunyai editor fesyen berikut. Bingkai kecil mereka memberi keterangan kepada hasil urutan paha dan gambaran yang sengit, diikuti dengan memanjangkan peregangan. Kelas mempunyai momentum yang luar biasa, dengan peralihan super cepat, dan muzik berdiri yang dicampur oleh DJ dan kualiti bunyi. Pengajar berkarisma dan mengikuti penjujukan pengasas Tanya Becker, yang menarik dari Lotte Berk dan Latar Belakang Menari Jazz. Ini kaedah penyayang yang menyeronokkan yang bercampur dengan push-up dan berat berat dengan menari paha seksi namun sangat mencabar. Satu lagi bukti inovasinya, Physique juga mempunyai lebih banyak variasi kelas barre daripada kebanyakan, termasuk kelas kardio baru. (5 lokasi) www.Physique57.com
Foto: Perjalanan.Nytimes.com
Barre Pro
Anda akan melanggar peluh semasa senaman penuh badan ini, yang ditawarkan di Pilates Proworks, di mana pengajar-pengajar yang bergaya berselang-seli melatih anda untuk mendapatkan fleksibiliti penari dan stamina tikus gimnasium. Mereka akan memecahkan anda dari squats plié dan denyutan barre untuk "pecah dinamik" bicu melompat atau gerakan kadar jantung yang lain. Ia membina sejenis kekuatan yang berguna untuk satu siri keseimbangan. Yang paling sukar? Berdiri berpecah dengan satu tangan di barre, dan yang lain di atas bola di lantai. (Enam lokasi, dengan dua dalam karya) www.Barrepro.com
Foto: myfashdiary.com
Rajah 4
Bekas penari balet prima Kate Albarelli, yang mencipta Rajah 4 untuk Yoga Pure, adalah Barre Brainiac. Bukti: Kelas bermula dengan quads kumpulan otot terbesar-untuk mendapatkan kadar jantung anda, jadi anda mendapat pembakaran kalori yang lebih besar, dan tipis semasa anda mengukir. Isyarat penjajaran berlimpah membuat anda bergerak dengan bijak, dan senarai main tenaga tinggi mendorong anda bersama. Ramai pengajar dari balet atau Broadway, tidakkah anda tahu, setiap langkah dilakukan pada pukulan. (Dan banyak langkah, kami perasan, menyerang glutes.) Untuk menyempurnakan postur peribadi anda, studio mempunyai tiga barres pada ketinggian yang berbeza dan memorifoam bolsters untuk keriting kusyen teras, atau crunches. Hot-yoga-Loves bergembira: Rajah 4 juga ditawarkan di bilik 105 darjah. (2 lokasi di New York City, di Pure Yoga) www.Pureyoga.com
Foto: NYTimes.com
Lebih banyak bacaan
Bolehkah anda mendapatkan kardio anda di studio barre?
Marathon Mania: Sekiranya Berlari 26.2 benar -benar menjadi matlamat kecergasan setiap orang?
Di studio spin terbaru New York, basikal berada di kolam renang
