Arnold Press meningkatkan kekuatan bahu anda dan melibatkan teras anda (jika anda melakukannya dengan cara yang betul)

Dalam pemasangan terkini cara yang betul, musim panas berjalan kami melalui kesilapan biasa yang dilihatnya ketika orang cuba menekan seperti Arnold.

Kesalahan 1: Menekan terlalu jauh ke hadapan

Potongan potensi pertama adalah dalam kedudukan akhbar. Adakah anda mengangkat tangan anda terus dengan kawalan? Atau adakah anda menekan berat di hadapan badan anda, yang Summers mengatakan "tidak cekap" (belum lagi ia tidak terasa baik di bahu itu).

Kesalahan 2: Menggunakan Momentum

Kesalahan lain yang biasa menggunakan momentum untuk menggerakkan langkah, dan bukannya melibatkan otot anda. Kunci untuk mengenal pasti ini adalah jika bahagian atas badan dan lengan anda berkilat seperti lelaki tiub kembung.

Kesalahan 3: Melupakan teras anda

Akhir! Anda mesti menggunakan otot ab anda jika anda ingin menstabilkan badan atas anda dengan cara yang membolehkan bahu anda berputar dan memutar dengan cara yang betul.

Semak pecahan penuh Summers dari Arnold Press Arnold dalam video di atas.