6 petua WFH terbaik yang kami pelajari tahun ini dan * def * mengambil ke 2021

Ini bermakna anda mungkin perlu melabur dalam tilam yang lebih padat, mengelilingi diri anda dengan bantal, dan bangun untuk melicinkan kinks di badan anda sekali -sekala.

3. Ambil langkah untuk mewujudkan ruang peribadi (apabila anda tidak mempunyai apa -apa)

Sekiranya anda yang lain atau rakan sebilik anda telah menjadi rakan sekerja anda dalam sembilan bulan terakhir, anda tahu Bahawa sukar untuk mengukir ruang anda sendiri di dapur sementara anda "pejabat."Pakar psikologi klinikal Aimee Daramus, Psyd, mengatakan anda boleh menggodam teka -teki spatial ini dengan menyatakan bahawa fon kepala bermaksud" meninggalkan saya sendiri, "membagi rumah untuk tujuan baru dan khusus dari jam sembilan hingga lima, dan membuat kalendar Google bersama sehingga Rakan sebilik anda tidak, katakan, mula mengosongkan semasa anda memberikan persembahan penting.

4. Mandi di tengah hari kerja

Tidak, betul -betul! "Persekitaran mandi yang santai, bersendirian, dan tidak menghakimi mungkin dapat memikirkan pemikiran kreatif dengan membenarkan minda bersiar-siar dengan bebas, dan menyebabkan orang lebih terbuka kepada aliran kesedaran dan daydream mereka," Ron Friedman, PhD, pengasas Ignite80, berkata semasa sidang kemuncak dalam talian 2016. Pada hari -hari ketika anda tidak sepatutnya masuk gear, teruskan dan ambil sabun paling mewah anda dan kembali ke meja anda orang baru.

5. Mengelilingi diri dengan tanaman

Kembali pada bulan Jun, ahli psikologi klinikal Chloe Carmichael, PhD memberitahu kami untuk menghentikan rumah kami dengan tumbuh-tumbuhan-dan kami mengambil nasihat terus ke kedai kilang (maya). "Saya suka mempunyai persekitaran yang sangat tenang jika saya boleh, jadi saya sebenarnya mendapat beberapa tumbuhan. Anda hanya boleh dikelilingi oleh alam semula jadi, yang saya suka, "katanya. Sekiranya anda tidak pasti status ibu jari hijau anda, inilah tumbuhan yang anda tidak dapat membunuh.

6. Slot dalam latihan mini sepanjang hari untuk menyegarkan kerja segera

Kami meramalkan bahawa latihan gaya zon biru akan menjadi besar pada tahun 2020 tanpa mengetahui betapa pentingnya berjalan kaki hari kerja, sesi HIIT, dan aliran yoga akan menjadi kesihatan mental kita semasa pandemik. Walaupun kami biasa memukul gim untuk sesi satu jam pada 6 p.m., Kami lebih menyukai latihan di sini dan lebih banyak lagi. Berikut adalah untuk menaburkan pelbagai pergerakan yang berbeza ke dalam setiap hari tahun 2021.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.