5 minuman tenaga terburuk yang berpura -pura sihat

Ketika datang untuk menjadi pintar tentang minuman yang anda sip atas nama tenaga dan penghidratan, ada asas -asas yang hampir semua orang tahu. Red Bull = tidak begitu hebat untuk badan anda. Dan Ditto untuk jus dan minuman sukan yang penuh dengan tidak baik-tapi.

Tetapi ramai pengguna yang arif telah ditipu oleh minuman keras "sihat" yang meningkatkan tenaga-anda tahu, minuman botol yang nampaknya memberikan manfaat kesihatan, tetapi sebenarnya ... tidak.

Ini bukan salah kamu. Musim panas, dan anda dahaga, tetapi itu lebih banyak alasan untuk tidak terpikat oleh bahan -bahan yang disyaki dan tuntutan kesihatan yang samar -samar. Di sini, Dana James, MS, seorang pakar pemakanan yang disahkan oleh Lembaga dan Pengasas Makanan Jurulatih, membantu kami memahami minuman yang anda ingin melangkau, dan mengapa.

Gagal Ujian Gula: Gatorade G2

Orang berfikir sepupu rendah G2-Gatorade-adalah pilihan yang lebih sihat, kerana ia mempunyai separuh karbohidrat dan kalori klasik. Tetapi Gula masih menjadi bahan kedua pada label pemakanan G2, Dan, menurut pakar, tidak ada alasan bagi kebanyakan kita untuk memuatkan apa yang pada dasarnya manis air, walaupun air yang lebih rendah kalori. (Tembak gula, tentu saja, adalah salah satu penyebab utama dalam segala hal dari perubahan mood hingga diabetes.)

"Kecuali anda seorang atlet yang kompetitif atau bersenam selama 90 minit-ditambah, mereka tidak seharusnya menjadi buas anda," kata James. Minuman seperti G2 lakukan, bagaimanapun, melengkapkan senaman yang sengit, kerana gula membolehkan penghidratan cepat dan menambah tahap glikogen yang telah habis, kata James, jadi jika anda benar-benar pergi untuknya, mereka adalah pilihan OK.

Gagal Ujian Gula Faux: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

Hanya kerana Powerade Zero tidak mempunyai gula (yang sekali lagi, ditujukan khusus untuk atlet-petunjuk besar bahawa ia tidak dimaksudkan untuk menghirup tanpa pemikiran semasa anda duduk di meja anda), tidak bermakna ia sihat. Sebenarnya, Powerade Zero dan V8 V-Fusion + Energy kedua-duanya mengandungi sukralose, Pengganti gula tanpa kalori, yang dilalui oleh jenama Splenda-dan yang boleh mengambil tol di usus di peringkat sel, kata kajian.

"Pengganti gula adalah kontroversi, tetapi penyelidikan terkini menunjukkan bahawa pemanis buatan seperti aspartam atau splenda, mengubah mikrobiotik usus semakin buruk," jelas James. "Gut yang terganggu mengekstrak lebih banyak kalori dari makanan, yang membawa kepada peningkatan penyimpanan lemak, yang bertentangan dengan apa yang dikehendaki oleh orang pemanis sifar kalori!"Dan jika ia adalah kafein dari teh hijau dalam v8 v-fusion anda keinginan, mengapa tidak hanya pergi untuk itu dalam bentuk murni?

Gagal Ujian Kalori: Pur Pom

PUR mengatakan minuman pomnya memberikan rangsangan tenaga semulajadi, terima kasih kepada ekstrak delima, acai, dan blueberry-tetapi pada 110 kalori per tin, ia gagal ujian kalori James yang ditetapkan untuk jus (atau minuman seperti jus).

"Garis panduan saya untuk jus adalah 60 kalori atau kurang untuk 8 oz.," dia berkata. "Pada tahap itu, badan menukarkan semua karbohidrat ke glukosa" -dan glukosa itu secara langsung digunakan oleh badan untuk tenaga. Sebaik sahaja anda melampaui 60 kalori (atau 15g karbohidrat) badan boleh mengarahkannya kepada lemak, bukan penyimpanan tenaga, kata James. "Jika itu bukan matlamat anda," dia memberi amaran, "maka sebaiknya melangkau jus melebihi tahap kalori ini."

Gagal Ujian Sumber Kafein: Minuman Tenaga Organik Guru

Bunyi organik baik, dan begitu juga "kafein secara semula jadi," tetapi Beberapa kafein dalam tin Guru Organik berasal dari ekstrak biji guarana, yang sangat kuat, kata James.

Dia memecahkannya: "Walaupun ia 'semulajadi,' ia masih perangsang," katanya dan perangsang kalengan benar-benar hanya sesuai sebelum latihan sengit. "Ketika itulah penyelidikan menyokong penggunaan kafein dalam minuman," katanya. "Tetapi jika anda menggunakannya untuk 3 p.m. menjemput, baik, itu bencana. Apa yang anda cari adalah peningkatan daya hidup, tidak peningkatan tenaga dari kafein."Rumput gandum atau jus hijau akan menjadi pilihan yang lebih baik.

Apabila tiada apa -apa tetapi kafein akan melakukan silap mata, secawan kopi atau teh hijau adalah pilihan yang lebih baik, kata James. "Masalah dengan minuman yang disemai oleh guarana adalah mereka tidak mempunyai antioksidan yang anda dapatkan dalam kopi dan teh hijau, yang memberikan tindak balas stimulasi yang lebih diredam," kata James. "Mereka, berpotensi, jauh lebih kuat."

Lebih banyak bacaan

7 makanan ringan yang meningkatkan tenaga yang membantu mengalahkan kemerosotan lewat petang
35 idea sarapan sihat protein tinggi yang bukan smoothies
Adakah Granola baik untuk anda?

(Foto: George Weld dan Evan Hanczor)